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我这个速度大家感觉如何？能不能跑

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183的个子 200斤。穿上比较好的缓震跑鞋。之前一直跑步机跑，偶然第一次户外跑。可以持续吗？
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2023-05-02 17:02回复
    @骨折钦料 哈哈哈，终于开始我的户外跑了
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2023-05-02 17:06
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      nb啊
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2023-05-02 18:55
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        保护好膝盖就行，
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2023-05-02 19:00
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          加油
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2023-05-02 20:14
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            佩服，很厉害了，这体重这配速这距离这心率，综合起来确实不容易👍🏻
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-05-02 20:54
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              我也200斤，比你低三五公分，第一天跑3公里走走跑跑，跑了半小时
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2023-05-03 08:21
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                先有氧跑减重，最高心率不高于150不用管配速快慢，一次一个小时，跑一休一，一个周3-4次，一个月减重10斤不成问题，体重减到160，有氧耐力也上来了，可以考虑提速
                来自Android客户端8楼2023-05-03 12:47
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                  我估计你160斤的时候可以进5：20的配速 有前途
                  IP属地:内蒙古来自Android客户端9楼2023-05-03 19:03
                  回复
                    200斤能跑到这配速已经很可以了，重要的是训练强度，每周跑几次才能不伤膝盖。
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2023-05-04 05:22
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                      您好！看了你以前京东补差价换了一个更好的显示器?我显示器2000块钱大概能补多少，打算换一个4k的显示器！
                      IP属地:安徽11楼2023-05-26 14:15
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                        灵活的胖子说的就是你吧
                        IP属地:黑龙江来自Android客户端12楼2023-05-26 23:05
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