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求助

本人16岁,裸高178,重105斤

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求问:如何在一个月内增肥5-10公斤


IP属地:陕西来自iPhone客户端1楼2023-04-26 22:19回复
    要健康选择增肥,不要暴饮暴食哦


    3楼2023-04-27 11:27
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      有点瘦了,还是得加强锻炼,加上健康的饮食,让自己更强壮。


      4楼2023-04-27 11:49
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        要健康增肥,少食多餐。


        5楼2023-04-27 13:45
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          平时要注意饮食习惯,要按时吃饭,少吃辛辣刺激的食物,多做增肌运动,运动后补充蛋白质,多吃鸡蛋,支持蛋白,不吃蛋黄,才能有效增肌。多吃有营养的食物,还有肉类,养成良好的饮食习惯,才能让我们的消化系统记住按时消化,以防消化过快,导致增肥失败。在饮食方面做到有规律,不要暴饮暴食,做到营养的全面均衡,荤素搭配,这对于身体健康很重要。


          IP属地:福建6楼2023-04-27 13:50
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            脆脆鲨,每天吃6块,一个月张3kg


            IP属地:广东8楼2023-04-27 16:48
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              我一直觉得,瘦的人,小肠有寄生虫,增肥先杀虫。


              IP属地:广东来自Android客户端10楼2023-09-07 13:59
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