三月份的海鲜食材以淡水性腹足类为主，包括鲫鱼、鲤鱼、黑鱼、草鱼、比目鱼、带鱼、鳝鱼、青鱼等，还有虾蟹、螃蟹、蚌类等等。如果家里有油炸、烧、炒、焖的基本功的话，它们的口味也都极为丰富多样。另外，三月份外地的海鲜也有所涌现，可以尝试白带鱼、鲅鱼、墨鱼、大闸蟹等。三月份海鲜更是口感和营养价值都极为丰富，拥有高蛋白、低脂肪、大量维生素和多种微量元素，是最适合孕妇和儿童的膳食来源。此外，海鲜还能促进消化、血液循环、产生新陈代谢物质，极大提高我们的抵抗力，使我们免受疾病侵扰。