有邪念时，第一时间觉察，并念断念口诀，佛号，对治这种念头，提醒自己这不是你想要的。

白骨观，不净观，毒舌咬j观，都是这种念头对治

正念取代妄念，只看仁心善念

就是回忆自己学到的sy的坏处，然后和自己的实际情况联系起来，螺旋上升加深理解，你慢慢的越来越认同坏处，就对邪念有抵抗力了

手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。

师兄你好，思维对治就是用正念去代替邪念，常用的有作亲想和不净想，加油😊

思维对治之作亲想

比如想想邪淫的各种危害，警醒自己

大脑中的奖赏中枢通常是对我们非常有益的一件事。一般来讲，我们的大脑把我们引向健康的行为并且鼓励我们养成滋养生命的好习惯，但是当这些奖赏中枢中的化学物质和有害的东西联系起来后，就会产生相反的效果。沉迷于色情视频的人可能会认为他们不过是把一些露骨的内容拿来消遣而已，但是当他们观看色情视频的时候，他们的大脑却马不停蹄的建立奖赏回路和色情画面之间的联系。渐渐地，这些人会习惯色情带给他们的快感，并且会更进一步地从中寻找更加刺激的东西，因此其观看的题材是持续变化的。一项对1500个成年男性的调查中显示，56%的人发现他们对于se情视频的口味变得越来越极端（越gui/变tai/不正常/偏离价值取向）。很多沉迷se情视频的人最终发现他们竟然对于以前厌恶的东西和违背道德的事情产生兴奋，在许多案例中，se情观看者发现自己口味变化太大，尽管会因se情兴奋，但却对现实中的伴侣不感兴趣 一旦人们开始观看包含极端内容和危险动作的色情视频时，原本为道德所不齿的事物也会逐渐显得正常和无可厚非。沉迷于色情视频的人对于xing暴力这些行为的可接受程度是正常人的两倍——当人们认为一种行为是正常的时候，他们就很可能会去尝试。

断念

破戒就是起于意淫，放任之下淫心逐渐壮大后破戒。所以要在意识到意淫第一秒内掐断淫念，戒色就会轻松很多

哈哈，真的谢谢大家了，没想到我发个求助帖，大家都这样帮助，祝愿我们一起越走越远