从饮食先入手吧，戒掉一切零食饮料，少糖低热量

吃的占80%，练的话不重要，你散步都行。

带着饥饿入睡是对减肥最基本的尊重

别老看抖音什么，都是哗众取宠蹭流量的，没几个干货，它们发的不就是大众想看的么，又想轻松又想减脂又想增肌，想啥呢，多网上查查或者下载相应的健身类app都比抖音强，简减脂主要靠热量差，运动只不过增大消耗，加上稍微维持点线条，不至于瘦下来皮肤松弛，主要还是饮食，少油少盐少碳水，每顿7分饱，尤其下午那顿一定吃的要干净，睡前两小时禁止进食，对了，午餐可以适当多吃点优质蛋白质，饮食做好你不运动都能瘦

没有

少吃热量最重要，比锻炼重要，说句难听的，新手锻炼，尤其是女性锻炼，都是点到为止的活动，基本消耗不了多少热量。关键在热量控制上

女人减肥，就是要少吃，其它的，可有可无

买个体脂秤，每天早上空腹称一次，下个薄荷，计算一下当前体重基础消耗，减肥是长征，不是短跑，订个小目标，一步一步来

锻炼不锻炼不重要，你没事多下楼散散步就行了，重点是饮食。你得学会怎么做饮食

不吃晚饭，不用健身，晚上回家就躺着不活动，一个月不瘦你找我。

你这情况不如做瑜伽，还能修复盆底肌，避免产后后遗症，平时注意点饮食，不用像楼上说的那么规整，就比之前吃少点清淡点，一个星期上两次称，在掉秤就继续，没掉了就再少吃点，稍微加点训练项目。

能