内劲一指禅马步桩

空劲功和少林内劲一指禅都是这个站法，这两种功法大同小异，因黄仁忠本来就师出于阙阿水，自己将功法做了改编，就变成了自己的空劲功。这两种功法成套练下来时间都很长很辛苦很累人，对下肢力量是个考验。

个人认为不如入静为主的抱球式养生桩好，但入静很多人很难做到，真能做到脑空心空不想事，那效果真是好的不得了。空劲功和少林内劲一指禅已经类似动功，上肢有很多动作的，以前练过记得有一节动作叫扳指，手指和相应的脚趾要同时扳动，总之很辛苦。

没放松，腰向后靠

上半身再往后靠直起来才行