首先，刻板印象不可取。催眠不是魔法，也不是什么秘籍。就像有个meme图里所说的：催眠速成法就是找个对你言听计从的人。

其次，催眠的双方（在这里用主题和催眠师代指）实际上是游客和导游的关系。而我们所旅游的地方是主题的精神世界。对，催眠师不可能给主题ta不知道的东西。

游客如果不想来，我们催眠师也没办法。游客要是愿意做，那也用不着我们。那催眠的意义何在？因为我们生活中很多想法并不是非黑即白的，往往处于想做又因为某些原因不想做的情况。催眠的作用就在于使一种观点占据上风。

你不需要催眠师催眠你渴了喝水，因为你渴了真的会喝水。（冷笑话）
言归正传。催眠具体来说就是通过诱导，将主题的注意力转移走，把信息直接给到潜意识。因为潜意识并不会判断信息对错（只会判断信息是否与先前的匹配），所以只要主题有这样的想法，就可以在诱导之后强化这个想法并让主题这样做。

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谷阿莫有期视频就是被催眠，结果催眠对他毫无效果

然后该说什么呢？啊对了，催眠音频。
一般的音频在5-10分钟，这种音频一般是正能量暗示，所以不需要复杂步骤。适合作为催眠的入门文件使用，熟悉催眠的感觉

独立的瑟琴催眠文件时间一般比较长，在10-30分钟，有些1个小时。这种往往在诱导后会有分馏。
分馏是依靠大量短平快的小诱导，让主题不断在恍惚与进入恍惚间切换，打乱主题的思维。有意思的是，诱导过程中主题意识恢复一部分也算分馏（只要继续诱导）

插眼

现在说到大家又向往又害怕的bambi系列。我在学习催眠的时候，抄录过bambi的几个音频（还没抄录完所有），结果是我除了想起英语听力9磅15便士就没啥感觉了
成系列的催眠音频才是最难的。对主题和催眠师来说都是。与独立文件不同，成系列的文件往往要对主题有着深刻的影响，那么怎样使文件前后逻辑连贯但又不重复就是个很麻烦的事。更别提多音轨双耳道什么的。
成系列的文件有点像是河坝文游的人设，只不过每一条会花十几分钟让你在想象中体会和理解。这样看来，能建立一个栩栩如生的“人格”也是很正常的事了。
毕竟只是个人设，只不过对你的主人格影响很强就是了。不过嘛就像罗辑老师沉迷幻想女朋友一样……（砰！）

然后我把一些回答过吧友的问题也贴上来吧。
精神抗性：
人确实有精神抗性这个东西，虽然这么说感觉不太好。众所周知事物成体系后强度会大大增加。一个人的精神强度，很大程度上取决于ta对自己的精神的掌控程度，也可以说成体系程度。

怎样提高抗性：
第一种方法学习成本比较大，但收益也大。好好学习，认真思考，仔细观察。当你发现自己过去学的知识开始融会贯通的时候，恭喜🎉。
第二种方法是冥想，但周围环境可以不特别安静。练习将内部注意力把握在自己手里而不是外部干扰手里。这对平时专注做事也有帮助。

怎样降低抗性？
不知道为什么会想降低抗性，难道嫌自己天生聪慧？我的建议是：与其降低抗性，不如用高抗性的方法二，然后在听音频的时候把注意力用在理解每一句话上——越想放松越不能放松，转移注意力才是王道。

真不错，但是那种人格的还是不去尝试了，而且这个东西我觉得体验几次就够了，只能满足好奇心和舒缓心理，并不能解决生理上的事情