初跑者慢加量【慢跑吧】

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对于初跑者，真的容易受伤。我前面跑了半个月的4km，然后加点量隔天跑，跑了2天的6km，膝盖受不住了，停了4天了，今天刚才准备去跑，还是受不了，改为走！

送TA礼物

IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2022-12-11 19:09回复

初跑就4公里，这个量很大了。
我跑了两个月的2公里，接下来加到3公里，3个月后再加到5公里。
从2公里到5公里是用了5个月的时间，整个过程都是慢慢给自己加量。慢跑的目的是为了健康，所以，还是以自己的身体健康为主吧，慢慢来。

2楼2022-12-12 14:31

2025-03-02 06:18广告

谢谢分享！

IP属地:安徽

来自Android客户端3楼2022-12-12 23:36

买什么鞋子，推荐一下

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2022-12-15 13:15

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