想请教下，我是两年前断断续续练过3个多月左右，那时候和同学拼过几节私教课，也有健身挺强的同学带着练，他们都很喜欢学习运动康复啥的肌肉原理知识，给我知道推荐，但是我当初没有像现在这么喜欢健身，都是用他们的计划带我练的。当时可以勉强卧推50做4×4，也能推起60，后来突然忘记起桥了，力量也很差只能推40做组，后来喜欢上了之后疫情封校封管，有考研，一直没怎么练过，最近想要系统健身了，但是快两个月了，60还是只能推两三个而且不标准的，50的可以5组(12 10 10 8 8个)的情况，后期是感觉手臂没力了，推不起来，就去固定器械坐推，自己感觉容量不低了，很想提升自己的卧推，看健身房好多人感觉胸肌也不大但都是60起推，感觉有点不自信了，有点焦虑，感觉自己的胸，背，腿，进步好慢啊，我是173 80左右。这里重点说的是胸，但是其他部位也有这样的困惑。