筋膜枪现如今越来越火，但很多人还不清楚筋膜枪的作用和功能，作为一个从业5年的健身教练和理疗师，日常工作中我对各类健身器材以及放送工具都了解的很多。筋膜枪作为热度较高的产品，很多学员会问我，筋膜枪真的管用吗？近段时间我也测评过几十款筋膜枪产品。所以今天我就来和大家科普一期筋膜枪的作用和功能，相信大家看完就能知道筋膜枪有哪些优缺点，以及如何选购好用安全的产品了。
一、筋膜枪真的管用吗？
筋膜枪的作用和功能有哪些？筋膜枪近些年来越来越受欢迎不是没有原因的，它受到众多健身人士、白领等久坐族的欢迎。
它适合长期伏案带来的颈肩僵硬不适、局部肌肉的功能障碍、运动后的延迟性肌肉酸痛等。这些情境下使用筋膜枪是有很多好处的，筋膜枪确实是存在许多优点的。我总结了它的下面3个优点：
1、按摩肌肉，缓解工作生活中的不适和疲惫感。它可通过高频震动击打到脂肪、筋膜、肌肉深层，起到减少局部组织张力，促进血液循环，改善肌肉恢复和缓解疼痛等。
2、运动健身前后使用，缓解身体疲惫。在训练前使用，可快速增加肌肉群的血流量和温度，达到快速热身的效果。运动后使用能有效放松肌肉软组织，缓解肌肉僵硬，消除肌肉酸痛，缓解身体疲劳。
3、防止肌肉萎缩。筋膜枪主要是在组织肌肉上使用，起到的是放松的作用，因为筋膜枪可以放松局部的肌肉和软组织，一般在使用的时候需要顺着人体的肌肉纹理和筋膜走向使用。所以也能在一定程度上促进局部的血液循环和新陈代谢，可以防止肌肉萎缩。
二、警惕筋膜枪的三大危害
筋膜枪的作用和功能有哪些？筋膜枪在按摩肌肉、舒缓身体等方面优点很多，不过大家也不要认为使用筋膜枪只有优点了。如果使用的产品劣质或者使用方法错误，筋膜枪也会给身体带来一些伤害，所以大家在使用筋膜枪时一定要注意。关于筋膜枪的危害，我总结了下面三点：
1、损伤肌肉。
使用筋膜枪一般都是在运动过后，这个时候在使用这个筋膜按摩枪如果力度过大或持续时间过长，反而会造成肌肉的损伤。所以在使用筋膜按摩枪的时候一定要按照说明书操作。
2、危害骨骼。
使用的筋膜枪产品劣质或者动力不均匀的情况下，使用这样的产品是容易造成危害的，特别是有些产品配的金属按摩头，非常容易伤到骨头，引发骨裂的。
3、隐蔽的慢性危害。
当使用那些兼容性、动力不均匀等问题重重的不专业产品，刚开始可能没什么感觉，但其实已经对肌肉组织造成了损伤，隔一段时间就会明显感受到撕裂的痛感、严重的酸疼等等！
三、筋膜枪危害的四大原因解析
筋膜枪的作用和功能有哪些？筋膜枪既存在优点也存在缺点，那么导致筋膜枪危害的原因有哪些呢？下图是国内各价位段筋膜枪肌肉损伤原因分析图，我从此表中分析了筋膜枪导致身体危害的四个原因：
1、不了解自身肌肉特征，盲目购买
使用筋膜枪前应该知道产品是否适合使用，我国地域广阔，不同地区的人饮食习惯、运动量都不一样，身体肌肉含量不一样，所以如果不了解肌肉特征，盲目使用的话带来的危害是非常大的。
2、轻信网红大牌产品
有些网红产品营销宣传做得好，但实质产品质量不过关，而且产品使用的材料都是劣质产品，实际使用起来推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题层出不穷，会极大地拉升损伤肌肉的风险！
3、贪便宜购买劣质低价产品
有些人追求性价比，会选择价格低的产品，殊不知便宜没好货，好货不便宜！市面上的筋膜枪价格从百元到上千元，大家要选择质量有保障的产品，避免产品动力不均匀、材质用料低劣等产品伤到身体。
4、追求欧美大牌产品
欧美大牌产品不一定适合国人，欧美品牌更适合当地的“大肌肉块”使用，国内很少有这种肌肉含量这个高的身材，如果大家盲目追求国际品牌，可能会因击打力度太强、推力太深导致损伤肌肉，产生损伤肌肉的危害！所以大家要选择适合自己的产品。
筋膜枪的作用和功能有哪些？选到优质好用的产品，并且掌握正确的使用方法，筋膜枪的好处是很多的。为了让大家对筋膜枪的选购有了更加深入的了解，对于对选购方向还有疑惑的朋友，也可以来看看下图20款不同价位筋膜枪综合击打与破坏率统计，同时我也会推荐几款性能比较强悍又好用的几款筋膜枪。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
四、如何选购好用的筋膜枪？7招选到优质产品
筋膜枪的作用和功能有哪些？筋膜枪能够放松肌肉，舒缓身体，作为一款放松神器，它是非常有帮助的。但是市面上产品众多，大家要想买到一款性能强悍，能够直达深层而且还安全不伤肌肉的优质筋膜枪，还必须掌握以下选购技巧才可以：
1.振幅深度要适合自己。振幅深度健身和专业人士10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm，选择不符合自身肌肉特征的震幅，大概率会导致肌肉酸痛红肿，皮下血管破裂淤血等损伤！
2.机器重量要选择合适的。筋膜枪的重量也要重视，，一般大枪选择0.7-0.9KG比较合适，mini小枪0.4-0.6比较合适。太轻的筋膜枪没有手感，反而导致需要使劲按压才有按摩力度，太重的话又比较吃力，手腕发酸，长期以往导致关节炎症劳损。
3.推力并非越大越好。普通人一般10kg-20kg即可，推力过大超过自身不能承受的范围，就极有可能因为击打力度过深而造成肌肉撕裂酸痛！
4.勿买低价劣质产品。不专业的筋膜枪常选择劣质马达、电池、传动轴等元器件，会导致震频衰减非常厉害，加剧不稳定、不均匀的震动频率和摆幅，大大增加损伤肌肉的概率。
5.档位不是越多越好。非常多筋膜枪打“自定义档位”的卖点，我不太建议，因为主流3-10个档位模式是科学标准的，自定义模式虽然看上去厉害选择多，但多了反而导致盲目使用损伤肌肉。
6.握持感很重要。尤其是大枪，很多筋膜枪手柄做的很粗，握持感很差，久握很累！握持感主要受筋膜枪的大小、重量以及运行时的稳定性影响，稳定性主要是看电机部位的稳定性！下图右侧是比较不错，手感好的筋膜枪，椭圆形设计，没有那么粗笨：
7.噪音小于60dB。理想值是小于60dB，基本不会影响日常沟通和休息，噪音太大的话说明内部结构优化不佳，而且还影响听力，让人使用过程很烦躁，甚至损伤听力神经。
五、如何正确使用筋膜枪？
筋膜枪使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。放松时筋膜枪适当用力顶住肌肉，使之与肌肉发生共振，增加渗透性。原则是紧推慢移 ，比如打个十几次再移动，每次移动的距离很小。根据你的放松部位选择不同的枪头。筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿；小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉。
筋膜枪的作用和功能有哪些？筋膜枪能恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜得到放松，可以缓解人体的一些不适症状。但是大家要选到优质产品并且掌握正确使用筋膜枪的方法，合理正确的使用筋膜枪才能够达到放松身体的目的。
一、筋膜枪真的管用吗？
筋膜枪的作用和功能有哪些？筋膜枪近些年来越来越受欢迎不是没有原因的，它受到众多健身人士、白领等久坐族的欢迎。
它适合长期伏案带来的颈肩僵硬不适、局部肌肉的功能障碍、运动后的延迟性肌肉酸痛等。这些情境下使用筋膜枪是有很多好处的，筋膜枪确实是存在许多优点的。我总结了它的下面3个优点：
1、按摩肌肉，缓解工作生活中的不适和疲惫感。它可通过高频震动击打到脂肪、筋膜、肌肉深层，起到减少局部组织张力，促进血液循环，改善肌肉恢复和缓解疼痛等。
2、运动健身前后使用，缓解身体疲惫。在训练前使用，可快速增加肌肉群的血流量和温度，达到快速热身的效果。运动后使用能有效放松肌肉软组织，缓解肌肉僵硬，消除肌肉酸痛，缓解身体疲劳。
3、防止肌肉萎缩。筋膜枪主要是在组织肌肉上使用，起到的是放松的作用，因为筋膜枪可以放松局部的肌肉和软组织，一般在使用的时候需要顺着人体的肌肉纹理和筋膜走向使用。所以也能在一定程度上促进局部的血液循环和新陈代谢，可以防止肌肉萎缩。
二、警惕筋膜枪的三大危害
筋膜枪的作用和功能有哪些？筋膜枪在按摩肌肉、舒缓身体等方面优点很多，不过大家也不要认为使用筋膜枪只有优点了。如果使用的产品劣质或者使用方法错误，筋膜枪也会给身体带来一些伤害，所以大家在使用筋膜枪时一定要注意。关于筋膜枪的危害，我总结了下面三点：
1、损伤肌肉。
使用筋膜枪一般都是在运动过后，这个时候在使用这个筋膜按摩枪如果力度过大或持续时间过长，反而会造成肌肉的损伤。所以在使用筋膜按摩枪的时候一定要按照说明书操作。
2、危害骨骼。
使用的筋膜枪产品劣质或者动力不均匀的情况下，使用这样的产品是容易造成危害的，特别是有些产品配的金属按摩头，非常容易伤到骨头，引发骨裂的。
3、隐蔽的慢性危害。
当使用那些兼容性、动力不均匀等问题重重的不专业产品，刚开始可能没什么感觉，但其实已经对肌肉组织造成了损伤，隔一段时间就会明显感受到撕裂的痛感、严重的酸疼等等！
三、筋膜枪危害的四大原因解析
筋膜枪的作用和功能有哪些？筋膜枪既存在优点也存在缺点，那么导致筋膜枪危害的原因有哪些呢？下图是国内各价位段筋膜枪肌肉损伤原因分析图，我从此表中分析了筋膜枪导致身体危害的四个原因：
1、不了解自身肌肉特征，盲目购买
使用筋膜枪前应该知道产品是否适合使用，我国地域广阔，不同地区的人饮食习惯、运动量都不一样，身体肌肉含量不一样，所以如果不了解肌肉特征，盲目使用的话带来的危害是非常大的。
2、轻信网红大牌产品
有些网红产品营销宣传做得好，但实质产品质量不过关，而且产品使用的材料都是劣质产品，实际使用起来推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题层出不穷，会极大地拉升损伤肌肉的风险！
3、贪便宜购买劣质低价产品
有些人追求性价比，会选择价格低的产品，殊不知便宜没好货，好货不便宜！市面上的筋膜枪价格从百元到上千元，大家要选择质量有保障的产品，避免产品动力不均匀、材质用料低劣等产品伤到身体。
4、追求欧美大牌产品
欧美大牌产品不一定适合国人，欧美品牌更适合当地的“大肌肉块”使用，国内很少有这种肌肉含量这个高的身材，如果大家盲目追求国际品牌，可能会因击打力度太强、推力太深导致损伤肌肉，产生损伤肌肉的危害！所以大家要选择适合自己的产品。
筋膜枪的作用和功能有哪些？选到优质好用的产品，并且掌握正确的使用方法，筋膜枪的好处是很多的。为了让大家对筋膜枪的选购有了更加深入的了解，对于对选购方向还有疑惑的朋友，也可以来看看下图20款不同价位筋膜枪综合击打与破坏率统计，同时我也会推荐几款性能比较强悍又好用的几款筋膜枪。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
四、如何选购好用的筋膜枪？7招选到优质产品
筋膜枪的作用和功能有哪些？筋膜枪能够放松肌肉，舒缓身体，作为一款放松神器，它是非常有帮助的。但是市面上产品众多，大家要想买到一款性能强悍，能够直达深层而且还安全不伤肌肉的优质筋膜枪，还必须掌握以下选购技巧才可以：
1.振幅深度要适合自己。振幅深度健身和专业人士10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm，选择不符合自身肌肉特征的震幅，大概率会导致肌肉酸痛红肿，皮下血管破裂淤血等损伤！
2.机器重量要选择合适的。筋膜枪的重量也要重视，，一般大枪选择0.7-0.9KG比较合适，mini小枪0.4-0.6比较合适。太轻的筋膜枪没有手感，反而导致需要使劲按压才有按摩力度，太重的话又比较吃力，手腕发酸，长期以往导致关节炎症劳损。
3.推力并非越大越好。普通人一般10kg-20kg即可，推力过大超过自身不能承受的范围，就极有可能因为击打力度过深而造成肌肉撕裂酸痛！
4.勿买低价劣质产品。不专业的筋膜枪常选择劣质马达、电池、传动轴等元器件，会导致震频衰减非常厉害，加剧不稳定、不均匀的震动频率和摆幅，大大增加损伤肌肉的概率。
5.档位不是越多越好。非常多筋膜枪打“自定义档位”的卖点，我不太建议，因为主流3-10个档位模式是科学标准的，自定义模式虽然看上去厉害选择多，但多了反而导致盲目使用损伤肌肉。
6.握持感很重要。尤其是大枪，很多筋膜枪手柄做的很粗，握持感很差，久握很累！握持感主要受筋膜枪的大小、重量以及运行时的稳定性影响，稳定性主要是看电机部位的稳定性！下图右侧是比较不错，手感好的筋膜枪，椭圆形设计，没有那么粗笨：
7.噪音小于60dB。理想值是小于60dB，基本不会影响日常沟通和休息，噪音太大的话说明内部结构优化不佳，而且还影响听力，让人使用过程很烦躁，甚至损伤听力神经。
五、如何正确使用筋膜枪？
筋膜枪使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。放松时筋膜枪适当用力顶住肌肉，使之与肌肉发生共振，增加渗透性。原则是紧推慢移 ，比如打个十几次再移动，每次移动的距离很小。根据你的放松部位选择不同的枪头。筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿；小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉。
筋膜枪的作用和功能有哪些？筋膜枪能恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜得到放松，可以缓解人体的一些不适症状。但是大家要选到优质产品并且掌握正确使用筋膜枪的方法，合理正确的使用筋膜枪才能够达到放松身体的目的。
