我每天只有一个小时时间锻炼，之前这样练挺舒服，都是正好一个小时（腿特殊对待），但现在觉得，背肩和二头，加一起练，一个小时有点练不透了，我怎么改啊
1.胸，三头
2.背，肩.二头
3.腿，我膝盖不好，所以我需要单独一天练腿，和膝盖康复训练，各种吧，全部下来要1个半小时。
4.休息
5.胸，三头
6.背，肩.二头
7.腿