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一个月不掉称

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先说一下我本人的情况,之前上学的时候在健身房待过几个月,后来因为横纹肌溶解休息了一段时间,之后因为疫情爆发一直被封校,毕业工作以后干的类似土木的活儿,需要长期待在工地里本想趁机报个健身房的但因为所处地方太偏附近没有健身房,现在换了工作岗位可以长期稳定的待一个地方就重新报名了健身房,结果一个月下来体重一点没掉有点感觉不可思议了,现求助一下吧里大佬求指点


IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-11-06 12:30回复
    说一下我目前采取的方式 我采取的是练一休一的训练方案 先是跑步机上变速跑十分钟热身 无氧运动两个器械 每个三组 一组十五个 之后椭圆机阻力最大十跑个10分钟 五分钟从八切到六,继续10分钟阻力十,然后五分钟从八切到二结束


    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-11-06 12:34
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      至于吃饭因为公司不提供午饭几乎都是点外卖,但尽量避免油炸食品 一周可能会碰个一两次,也下载了薄荷健康每天吸收的热量都不到预算,离我的标准还差几百大卡,饮料这些除了商家赠送的饮品平时只喝白开水


      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2022-11-06 12:38
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        所以想问一下各位大佬我是不是需要加练


        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2022-11-06 12:40
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          @刘九九👑刚毕业


          来自iPhone客户端6楼2022-11-06 12:50
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            你的饮食不对 减不了


            IP属地:江苏来自Android客户端7楼2022-11-06 14:01
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              饮料外卖减肥? 需要指点什么 这些都不能碰 还有油炸 你减肥3天吃一次油炸全抵消了


              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2022-11-06 16:30
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