兄弟们，健身重量加不上去了肌肉还能增加吗？_健身吧

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练了快三个月，最近是重量一直加不上去了，短时间内会不会影响增肌效果啊？

送TA礼物

IP属地:海南

来自Android客户端1楼2022-11-03 21:47回复

机械张力主导增肌作用

，所以会影响。你换成5x5训练试试

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2022-11-03 22:59

注意睡眠质量

来自iPhone客户端3楼2022-11-03 23:43

重量肯定不能一直加啊，一直加你确定动作达到标准了吗

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2022-11-04 09:41

自己带个一公斤左右的小片，逐渐加重，或者比前一天多一组，或者两者兼顾，如果不是力量天赋型那就别着急，渐进式超负荷慢慢来

IP属地:山东

来自iPhone客户端5楼2022-11-04 10:04

会，重量是增肌最大的因素。三个月毫无动静神经疲劳可能性大，建议减载一周，然后买一套0.5-1.25kg的小片

IP属地:湖南

来自Android客户端7楼2022-11-04 10:41

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