新手小白，想涨功率，求大神们指点一下【公路车训练吧】

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今年6月开始骑车，先是一台捷安特山地车，骑了3个月刚换了公路车，有码表心率带和踏频器还没有上功率计，今天看了贴吧说要堆有氧今晚去试了一下2区有氧骑，这是数据麻烦大神帮忙看下，想涨功率目前这个阶段我是只堆有氧，还是需要搭配其他的训练？

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来自iPhone客户端1楼2022-10-21 22:39回复

自订

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来自iPhone客户端2楼2022-10-22 10:44

咱们这个水平多骑就行，按照当天的估算骑行时间分配好体力掏空自己，累了就休息，涨的很快

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2022-10-23 18:41

收起回复

周六120公里2区，本人今年37岁，身高190，体重197（骑行1个多月从220掉下来的，后来就不动了。这次骑2区遇到一个问题，舒服的齿比骑行很容易踏频就上去了，跟着心率就130了，就会频繁的停止踩踏来降低心率，这样骑对不对

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2022-10-24 07:53

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