年龄:29，身高:183，目前体重179
六月初开始跑，期间断过几次，总跑量刚过200（记录是从6月开始，4月初就断断续续跑过一阵子，大概跑了不到100km但是没记录，4月第一次跑步体重是196）
体重从190减到179，但最近一个月体重再没变过，单次跑步距离现在也加了，最近开始每周也有3次器械，但还是不瘦了
没有控制饮食（目前能保证晚上八点以后不吃东西，没有暴饮暴食，不吃甜食）
求助各位大神，怎么才能保持继续瘦？
另外我觉得在跑步机的数据有点虚高，由于最近小区周边修路，没法户外跑，所以改在单位健身房，之前户外跑最快也就5分50的配速，现在跑步机最快可以到5分25，跑步都是全程佩戴华为gt ruuner。请问各位大神，排除户外跑躲避行人、汽车、等红绿灯的因素外，以我的身高、体重和跑量，表显5.25的配速是否有参考价值？
以上问题，求各位大神解惑，感激不尽