生完孩子之后，很多女人都觉得自己的身体不如从前了，因此大家都说“一孕傻三年”，所以产后恢复很重要。
1、月子期间少吃盐或调味品
（1）多吃新鲜蔬果和粗粮，富含纤维的食物能够帮助排便；
（2）清淡饮食，少吃盐，避免身体水肿，各种果酱、辣油等也要少吃，热量过高；
（3）减少动物性脂肪的摄入，可以尝试吃鱼肉、鸡肉、鸭肉；
（4）养成良好的饮食习惯，每餐7分饱，细嚼慢咽，保证每顿饭的时间都在20分钟以上。
2、适当有氧运动
产后第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
产后运动越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天左右。这里的运动，是指像孕期一样慢慢的散步行走，行走是初产妇最合理的运动方式，更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做。
（1）呼吸运动：去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松；
（2）提肛运动：吸气时收缩肛门括约肌及臀部肌肉，呼气时尽量放松；
（3）抬头运动：吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
3、保持乐观精神
从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同会对新妈妈心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心。
此时的妈妈自己的心态很重要。可以选择心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，给自己鼓劲。当你感到孤独无助的时候，可以告诉自己"我能行"，积极摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等。
4、荤素搭配、营养丰富
多吃含钙、铁的食物（新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果）
5、产后及时活动
产后适时适度地进行一些活动,便会增加虚弱的腹肌收缩力,促进子宫复原,同时有助于恶露排出 。但是切忌劳累过度。
1、月子期间少吃盐或调味品
（1）多吃新鲜蔬果和粗粮，富含纤维的食物能够帮助排便；
（2）清淡饮食，少吃盐，避免身体水肿，各种果酱、辣油等也要少吃，热量过高；
（3）减少动物性脂肪的摄入，可以尝试吃鱼肉、鸡肉、鸭肉；
（4）养成良好的饮食习惯，每餐7分饱，细嚼慢咽，保证每顿饭的时间都在20分钟以上。
2、适当有氧运动
产后第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
产后运动越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天左右。这里的运动，是指像孕期一样慢慢的散步行走，行走是初产妇最合理的运动方式，更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做。
（1）呼吸运动：去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松；
（2）提肛运动：吸气时收缩肛门括约肌及臀部肌肉，呼气时尽量放松；
（3）抬头运动：吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
3、保持乐观精神
从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同会对新妈妈心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心。
此时的妈妈自己的心态很重要。可以选择心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，给自己鼓劲。当你感到孤独无助的时候，可以告诉自己"我能行"，积极摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等。
4、荤素搭配、营养丰富
多吃含钙、铁的食物（新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果）
5、产后及时活动
产后适时适度地进行一些活动,便会增加虚弱的腹肌收缩力,促进子宫复原,同时有助于恶露排出 。但是切忌劳累过度。
