长跑对膝关节的负荷很大，稍有不慎容易出现损伤，
加强股四头肌肌肉力量，能帮助稳定膝关节；
掌握正确的跑姿，小步轻落地，
避免硬着陆带来的地面冲击力；
跑步前热身，既能预防肌肉拉伤，还能激活肌肉力量；在线热微咨询17002754699
循序渐进，跑步的时间和量要适度增加，
每次加量都要适应两周。