本人高三，身高175，体重65公斤。有一定的基础，断断续续练了一年，没有去健身房，基本上是自己在家里或者是学校里瞎练，准备现在打打基础，高考后好好练。俯卧撑一次标准的话最多可以做57个（刚刚开始练的话最多20个）。在学校里利用课间一天做过600个（每组做到力竭，每组尽量在30个以上），三天后完全恢复，平时的一天做200——300个，隔一天一做或者是每天一做。不知道每天做多少个俯卧撑合适，感觉进步不太明显（也开始尝试负重），希望大神赐教。