国人口腔问题复杂多样，牙周炎就是其中非常常见的一种，数据显示，90%的成人都患有牙周炎！但牙病中早期不痛不痒，很多人忽视了日常的口腔清洁，这无疑会让牙周炎人群脆弱的口腔，变得雪上加霜，加剧炎症不说，甚至可能演变成牙龈萎缩！为了帮大家做好牙周炎的口腔清洁工作，防止炎症进一步扩大。我特意总结了这份超全的21大注意事项，希望能帮到大家！
【牙周炎知识科普】
牙周炎主要是由局部因素引起的牙周支持组织的慢性炎症。发病年龄以35岁以后较为多见。如龈炎未能及时治疗，炎症可由牙龈向深层扩散到牙周膜、牙槽骨和牙骨质而发展为牙周炎。由于早期多无明显自觉症状而易被忽视，待有症状时已较严重，甚至已不能保留牙齿。
因而必须加强日常的口腔清洁工作，尤其是牙缝、牙龈沟等牙病高发区，倘若不高效清除，无疑会导致病情加重，乃至牙龈萎缩、牙齿松动，甚至牙齿脱落！若炎症严重，需及时就医，千万拖不得！
【到底该如何做好牙周炎期间的口腔清洁？】
对于口腔环境脆弱的牙周炎人群来说，如果病情较重，一定要及时就医。对于中度和轻度人群来说，牙医普遍建议是可以使用常规洁牙工具的，例如电动牙刷、冲牙器等，我们一定要做好日常的口腔基础清洁，养成良好的口腔保养习惯！
我还特意总结了21大注意事项，帮助大家更好地维护口腔健康：
注意事项1：注意吃富含纤维素的食物
要知道咀嚼粗糙、富含纤维素的食物，会对牙龈组织产生适当的刺激，起到良好的按摩作用，让牙周组织更好地恢复，变得更健康！
注意事项2：适当地对牙龈进行按摩
首先是洗手，然后用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上，按一定的顺序轻轻上下按摩，也可做小圆形的旋转按摩，有利于改善局部的血液循环。
注意事项3：定期洗牙
每年定期去洗牙，最好一年一次，由医生及时清除口腔内的牙垢和牙石，但切忌自己用刀去刮，以免造成伤害。
注意事项4：饮食上要以清淡为主
得了牙周炎平时要注意口腔的清洁卫生，也要注意饮食，不要吃生冷辛辣油腻的食物，要以清淡饮食为主，防止刺激牙周。
注意事项5：不要单侧咀嚼
改掉单侧咀嚼的不良习惯，养成好的咀嚼习惯，慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。
注意事项6：慎用漱口水
没必要使用什么漱口水、高级消炎牙膏之类的产品，多花钱不说，还有可能对口腔造成其他副作用。比如漱口水中广谱抑菌剂、表面活性剂、氯化锶等物质，频繁使用，会破坏口腔环境，甚至导致牙周炎愈加严重。
注意事项7：慎用药物牙膏、抗敏感牙膏
千万比迷信所谓的药物牙膏、美白牙膏。市面上的都可以达到清洁作用，至于美白，抗敏、消炎、治疗牙周炎等什么的属于功能性牙膏，要在牙医的建议下使用，没有这些情况的就不必被割韭菜了。
注意事项8：刷牙时可轻拂牙龈做保健按摩
用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。刷牙龈边缘：刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，清除食物残渣尽量不碰伤牙龈，如此可预防牙龈发炎。
注意事项9：最好不喝碳酸饮料果汁等
牙周炎人群，最好别喝果汁、补充体力饮品、汽水、酸奶酪、红酒及白酒等，宜减少吃喝以免牙齿受到严重酸蚀，对牙龈也会产生刺激。
注意事项10：选择软毛刷头来刷牙
在平时的口腔护理方面更要有所注意，这时尽量使用一些软毛的牙刷来进行刷牙，避免牙刷过硬，导致牙龈出血，反而容易造成炎症加重。
注意事项11：一定要定期做口腔检查
牙周炎人群属于口腔耐受度低的人群，而且炎症可能会反复，如发现牙齿牙龈有严重的病情，例如牙龈红肿发脓等情况要及时到口腔科治疗。
注意事项12：购买牙膏时，不要认为价格越贵越好
市面上的牙膏价格从几元到几十元都有，其实牙膏最主要的功能就是清洁牙齿表面，因此选择一款自己喜欢的大品牌普通牙膏即可。并非说几十上百的体验上就有多大的改观，区别并不大。
注意事项13：牙周炎人群一定要戒烟酒
一定要戒烟、戒酒，烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康中意的牙齿，必须戒烟和酒。多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙周炎。
注意事项14：强烈建议使用冲牙器、电动牙刷
对于牙周炎人群来说，牙医普遍认为轻度、中度牙周炎，是可以使用电动牙刷和冲牙器来综合护理口腔。对这部分人群来说，手动牙刷搞不定的牙缝、牙龈沟、齿背等牙病高发区，极易滋生牙菌斑！使用电动牙刷和冲牙器可以更好地清除牙菌斑，改善和预防牙病。同时能美白牙齿，清新口气去除口臭！
数据显示，每十个人中就有7人有牙周炎、牙周炎等问题，因此牙医普遍建议使用电动牙刷和冲牙器，它们清洁力强、能够全面去除牙菌斑，可以很好地改善口腔环境，预防及缓解牙周炎。
选择电动牙刷、冲牙器要选震感均匀、跨度大、不伤牙的！诸多网红品牌伤牙频发、导致慢性磨损！我只推荐飞利浦、洁碧、扉乐。飞利浦和洁碧力度强但跨度偏窄，不太适合牙周炎人群。牙医推荐扉乐FILIX的多，专业“不伤牙”技术，国内唯一专业的护龈护牙品牌。他们家电动牙刷、冲牙器口碑都非常好，多年震频调校清洁力强且降低80%伤害，极少做广告！对于口腔耐受度低的牙周炎人群来说，他们家还有专门的震频和刷头组合，以及脉冲频率和喷嘴组合，能更好的地改善和预防牙病！
注意事项15：建议使用牙线清洁牙缝
对于牙周炎人群来说，牙缝等位置最容易“藏污纳垢”，一定要注意使用牙线、牙缝刷清理牙齿和牙齿相邻的面。这些注意事项同样是刷牙重要的补充。牙线里比较靠谱的品牌是欧乐B、屈臣氏和小鹿妈妈。
注意事项16：强烈建议使用含氟牙膏
每天用含氟牙膏刷牙两次，牙齿得病的风险降低40%。牙膏中是否含氟，可以关注包装盒背面的成分表中是否有氟化钠、单氟磷酸钠和氟化亚锡，这是牙膏中最主要的三种氟化物。具体品牌可以推荐高露洁、佳洁士等。
注意事项17：不要去做美白手术
牙周炎人群口腔耐受度低，本身牙齿就不能过分刺激，这时如果出于爱美的心态，去过分“抛光”牙齿导致牙釉质受损，会加重病情，可以说得不偿失！
注意事项18：控制对糖果等的摄取
牙周炎患者应该控制高糖食物的摄入量，因为这类食物会对牙齿造成损害，并且容易促进牙菌斑的形成。
注意事项19：多吃瓜果蔬菜
日常要多吃蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用对牙龈牙齿有益。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
注意事项20：注意要采用正确的刷牙方法
普通人多数会上下左右刷牙的方式，但正畸人群因牙套的存在，口腔清洁死角更多，而这些多出的死角都来源于钢槽的佩戴出现的缝隙，所以推荐转圈刷牙和巴氏刷牙法，让使牙刷刷毛与牙龈之间存在角度，让刷毛更容易进入矫治器与牙面之间的缝隙轻刷。
注意事项21：注意矫正夜间磨牙等不良习惯
注意下是否存在夜间磨牙，如果存在，最好咨询牙医如何解决，夜间磨牙最大的问题是会磨损牙釉质，让牙齿更敏感，受不得刺激，牙周炎的症状也会加深。更烦人的是，它还会影响面部对称。
牙周炎人群属于口腔耐受度特别低的人群，千万不能听之任之，否则牙龈萎缩、牙齿松动等可怕的问题就会找上门。所以一定要注意选择高效的洁牙工具，做好基础的口腔清洁，另外养成科学的生活习惯，倘若症状严重，及时就医，不要想着用所谓的药物牙膏、漱口水等解决问题，不然会变得更严重，频繁出血，肿痛等！
【牙周炎知识科普】
牙周炎主要是由局部因素引起的牙周支持组织的慢性炎症。发病年龄以35岁以后较为多见。如龈炎未能及时治疗，炎症可由牙龈向深层扩散到牙周膜、牙槽骨和牙骨质而发展为牙周炎。由于早期多无明显自觉症状而易被忽视，待有症状时已较严重，甚至已不能保留牙齿。
因而必须加强日常的口腔清洁工作，尤其是牙缝、牙龈沟等牙病高发区，倘若不高效清除，无疑会导致病情加重，乃至牙龈萎缩、牙齿松动，甚至牙齿脱落！若炎症严重，需及时就医，千万拖不得！
【到底该如何做好牙周炎期间的口腔清洁？】
对于口腔环境脆弱的牙周炎人群来说，如果病情较重，一定要及时就医。对于中度和轻度人群来说，牙医普遍建议是可以使用常规洁牙工具的，例如电动牙刷、冲牙器等，我们一定要做好日常的口腔基础清洁，养成良好的口腔保养习惯！
我还特意总结了21大注意事项，帮助大家更好地维护口腔健康：
注意事项1：注意吃富含纤维素的食物
要知道咀嚼粗糙、富含纤维素的食物，会对牙龈组织产生适当的刺激，起到良好的按摩作用，让牙周组织更好地恢复，变得更健康！
注意事项2：适当地对牙龈进行按摩
首先是洗手，然后用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上，按一定的顺序轻轻上下按摩，也可做小圆形的旋转按摩，有利于改善局部的血液循环。
注意事项3：定期洗牙
每年定期去洗牙，最好一年一次，由医生及时清除口腔内的牙垢和牙石，但切忌自己用刀去刮，以免造成伤害。
注意事项4：饮食上要以清淡为主
得了牙周炎平时要注意口腔的清洁卫生，也要注意饮食，不要吃生冷辛辣油腻的食物，要以清淡饮食为主，防止刺激牙周。
注意事项5：不要单侧咀嚼
改掉单侧咀嚼的不良习惯，养成好的咀嚼习惯，慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。
注意事项6：慎用漱口水
没必要使用什么漱口水、高级消炎牙膏之类的产品，多花钱不说，还有可能对口腔造成其他副作用。比如漱口水中广谱抑菌剂、表面活性剂、氯化锶等物质，频繁使用，会破坏口腔环境，甚至导致牙周炎愈加严重。
注意事项7：慎用药物牙膏、抗敏感牙膏
千万比迷信所谓的药物牙膏、美白牙膏。市面上的都可以达到清洁作用，至于美白，抗敏、消炎、治疗牙周炎等什么的属于功能性牙膏，要在牙医的建议下使用，没有这些情况的就不必被割韭菜了。
注意事项8：刷牙时可轻拂牙龈做保健按摩
用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。刷牙龈边缘：刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，清除食物残渣尽量不碰伤牙龈，如此可预防牙龈发炎。
注意事项9：最好不喝碳酸饮料果汁等
牙周炎人群，最好别喝果汁、补充体力饮品、汽水、酸奶酪、红酒及白酒等，宜减少吃喝以免牙齿受到严重酸蚀，对牙龈也会产生刺激。
注意事项10：选择软毛刷头来刷牙
在平时的口腔护理方面更要有所注意，这时尽量使用一些软毛的牙刷来进行刷牙，避免牙刷过硬，导致牙龈出血，反而容易造成炎症加重。
注意事项11：一定要定期做口腔检查
牙周炎人群属于口腔耐受度低的人群，而且炎症可能会反复，如发现牙齿牙龈有严重的病情，例如牙龈红肿发脓等情况要及时到口腔科治疗。
注意事项12：购买牙膏时，不要认为价格越贵越好
市面上的牙膏价格从几元到几十元都有，其实牙膏最主要的功能就是清洁牙齿表面，因此选择一款自己喜欢的大品牌普通牙膏即可。并非说几十上百的体验上就有多大的改观，区别并不大。
注意事项13：牙周炎人群一定要戒烟酒
一定要戒烟、戒酒，烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康中意的牙齿，必须戒烟和酒。多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙周炎。
注意事项14：强烈建议使用冲牙器、电动牙刷
对于牙周炎人群来说，牙医普遍认为轻度、中度牙周炎，是可以使用电动牙刷和冲牙器来综合护理口腔。对这部分人群来说，手动牙刷搞不定的牙缝、牙龈沟、齿背等牙病高发区，极易滋生牙菌斑！使用电动牙刷和冲牙器可以更好地清除牙菌斑，改善和预防牙病。同时能美白牙齿，清新口气去除口臭！
数据显示，每十个人中就有7人有牙周炎、牙周炎等问题，因此牙医普遍建议使用电动牙刷和冲牙器，它们清洁力强、能够全面去除牙菌斑，可以很好地改善口腔环境，预防及缓解牙周炎。
选择电动牙刷、冲牙器要选震感均匀、跨度大、不伤牙的！诸多网红品牌伤牙频发、导致慢性磨损！我只推荐飞利浦、洁碧、扉乐。飞利浦和洁碧力度强但跨度偏窄，不太适合牙周炎人群。牙医推荐扉乐FILIX的多，专业“不伤牙”技术，国内唯一专业的护龈护牙品牌。他们家电动牙刷、冲牙器口碑都非常好，多年震频调校清洁力强且降低80%伤害，极少做广告！对于口腔耐受度低的牙周炎人群来说，他们家还有专门的震频和刷头组合，以及脉冲频率和喷嘴组合，能更好的地改善和预防牙病！
注意事项15：建议使用牙线清洁牙缝
对于牙周炎人群来说，牙缝等位置最容易“藏污纳垢”，一定要注意使用牙线、牙缝刷清理牙齿和牙齿相邻的面。这些注意事项同样是刷牙重要的补充。牙线里比较靠谱的品牌是欧乐B、屈臣氏和小鹿妈妈。
注意事项16：强烈建议使用含氟牙膏
每天用含氟牙膏刷牙两次，牙齿得病的风险降低40%。牙膏中是否含氟，可以关注包装盒背面的成分表中是否有氟化钠、单氟磷酸钠和氟化亚锡，这是牙膏中最主要的三种氟化物。具体品牌可以推荐高露洁、佳洁士等。
注意事项17：不要去做美白手术
牙周炎人群口腔耐受度低，本身牙齿就不能过分刺激，这时如果出于爱美的心态，去过分“抛光”牙齿导致牙釉质受损，会加重病情，可以说得不偿失！
注意事项18：控制对糖果等的摄取
牙周炎患者应该控制高糖食物的摄入量，因为这类食物会对牙齿造成损害，并且容易促进牙菌斑的形成。
注意事项19：多吃瓜果蔬菜
日常要多吃蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用对牙龈牙齿有益。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
注意事项20：注意要采用正确的刷牙方法
普通人多数会上下左右刷牙的方式，但正畸人群因牙套的存在，口腔清洁死角更多，而这些多出的死角都来源于钢槽的佩戴出现的缝隙，所以推荐转圈刷牙和巴氏刷牙法，让使牙刷刷毛与牙龈之间存在角度，让刷毛更容易进入矫治器与牙面之间的缝隙轻刷。
注意事项21：注意矫正夜间磨牙等不良习惯
注意下是否存在夜间磨牙，如果存在，最好咨询牙医如何解决，夜间磨牙最大的问题是会磨损牙釉质，让牙齿更敏感，受不得刺激，牙周炎的症状也会加深。更烦人的是，它还会影响面部对称。
牙周炎人群属于口腔耐受度特别低的人群，千万不能听之任之，否则牙龈萎缩、牙齿松动等可怕的问题就会找上门。所以一定要注意选择高效的洁牙工具，做好基础的口腔清洁，另外养成科学的生活习惯，倘若症状严重，及时就医，不要想着用所谓的药物牙膏、漱口水等解决问题，不然会变得更严重，频繁出血，肿痛等！
