有人说，站桩要耗费元气，容易引起气虚。我不知道这种说法是从何而起，这个观点在理论和实践上都站不住脚。
千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”。随着年龄增长，阳气的损耗，人的阴阳平衡会受到破坏，会出现上重下轻的状态，这在老年人那里特别明显。
站桩的目的就是让身体重心下降，通过弯曲的双腿，让体重全部压在脚底。脚底受到压力刺激后，先天之本肾和后天之本脾，就会生发阳气，并沿着经络上升以充实阳气，使阴阳重回平衡状态。肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。
元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。