找一个不会影响他人的地方制造噪声给自己听 告诉自己这没什么大不了的 一切都是身体的正常生理反应 我是这么缓解的

朴政，只有破情绪才能够最快最有效的好，也不接我电话，我本来给你讲一讲，这个情绪就是焦虑症的养分，如果你没有这些情绪的话，你想一下正常人也会想到一些焦虑的念头，但是他不会痛苦，因为他们有这个痛苦的情绪，就是因为你有这个焦虑强迫症，这个情绪才持续不断地产生痛苦，这个情绪就像那个花花草草的养分一样，跟这个念头提供养分。

远离噪音源 没办法。。。

没有诶

可以的话，就没有恐音症了