自从疫情开始，这两年胖了40斤，不断的减肥，不断的放弃。这次坚持了10天，今天又没有忍住，吃了炸鸡，无奈催吐

随便吃啊 只要控制量 选择性的吃 很快就瘦下来了

今天吃了一个苹果橘子 核桃一个 3个枣子 500克排骨。喝黑咖啡。没有食欲了。很好 不要去碰垃圾食物和加了添加剂的食物 那些会放大食欲 一天一餐 5天我瘦了3斤 慢慢来

昨天总共吃了多少东西 记录下 10个枣子 3个苹果 3个鸡蛋 4杯黑咖啡。一小份回锅肉，3片猪肝，还有几个桂圆。记录下来一看 挺多的。现在的办法就是慢 一定要多嚼 能减少三分之一的食欲

暴食一定是心理问题，我一天没吃没啥食欲，出现过习惯性去拿吃的，拿起来，又放下了，身体不饿。晚上不想吃的，被妈妈叫了几遍，我和父母同住吧，所以水果零食到处都是。今天晚上吃了点冬瓜和猪肝，吃了两片肉，吃不下放下筷子🥢。暴食一定是心理压力问题，我用的方法有点极端，想暴食，我就是洗冷水澡，一下就冷静了

三天了没更新了，一日一餐保持的很好！其他时间喝水。

很喜欢楼楼的表达方式，加油

通过心理疗愈，冥想打坐后，食欲大减。昨天晚上弟弟非要给我煮了三十水饺，我居然吃完了，早上起来就消化不良。哈哈😄，天气真好，我今天一天都不用吃了

我今天回来想说暴食症大多数时候是孤独寂寞，还有无聊时候多，还有家人喜欢暴食，环境很重要，多去接触爱运动，健康生活的人