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大佬们，我这情况怎么把跑量加上去啊

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只要超过三公里小腿骨头就开始疼，特别是右腿小腿骨跑五公里直接休息一礼拜，虽然症状比一开始轻了，但是一直没提升啊。明明呼吸跟得上，也没感觉到极限就是腿不行了，怎么搞
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-04-04 18:01回复
    是不是跑姿不对呢？
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2022-04-04 18:15
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      厉害
      IP属地:海南来自iPhone客户端3楼2022-04-04 18:43
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        要不然7分配？跑的时候多感觉下脚掌的落地情况。
        IP属地:福建4楼2022-04-04 18:50
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          肌肉力量不行
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2022-04-04 19:00
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            慢点啊
            IP属地:山西来自Android客户端6楼2022-04-04 19:21
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              多做力量训练，肌肉力量太差支撑力不够
              来自iPhone客户端7楼2022-04-04 19:35
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                热身要做足！先减速跑！配速8也可以！再慢慢上！不然只会越来越严重
                IP属地:泰国来自iPhone客户端8楼2022-04-05 11:48
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                  是不是两条小腿内测的骨头跑起来踩地就疼
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2022-04-05 12:48
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