深圳优眠临床心理专科
睡前不要吃夜宵，在睡觉时会进行修复，若吃夜宵会让肠胃负担重，在睡觉时仍然在工作，无法休息，会使胃部受损而出现不适。在半夜也容易因为胃部不适而醒来无法再次入睡，导致睡眠质量变差。另外注意睡前不要做剧烈运动，运动会让大脑皮层兴奋，也会影响睡眠质量。