大多数的社恐都来自于自卑，因为对自己没有自信，自然也不敢与别人交往，甚至交谈。我曾经也是这么一个孩子，一开始以为社恐是因为自己的表达能力太差，其实不尽然，社恐的根本原因是因为当时我太自卑了，一直以为自己是被人看不起的，是弱小的，是无能的，所以和别人交流，别人自然也不会喜欢我。

于是慢慢的，就不敢和别人讲话了，当然这期间一定是因为发生了一些事才会导致我这么想的。但现在我已经几乎是脱胎换骨，变得非常自信，甚至能够上台演讲，所以想要免费把这些知识教给大家，希望能够帮助你们，改变你们。

所有的分享课里，我会慢慢和大家一起从心理学的角度重新认识自信，以及与之相关的一些概念和常见误区，然后我教大家一起定义什么是健康的自尊，我们应该如何扭转自卑，达到健康自尊的程度，以及在提高自尊的时候我们可以确定什么样的合理目标。第一节课是一节基础课，认真阅读有助于后面的学习。

生活中，我们经常会谈到一些和自信有关的概念，比如他不自信，我是一个自信的人等等。在这个描述中，我们总觉得自信好像是一种模糊的概念。自信可能是代表着接受能力很强，抗打击能力很强，对自我的感觉很良好，对自我的评价很高？

所以在学习的第一课，我们需要暂时忘记这种模糊的口语化表达，看看自信这个概念在心理学实际上是什么意思。

在心理学中，自尊和自信这两个概念构成了我们对所谓自信心的感知。要理解这两个概念，我们可以先考虑一个简单的问题。如果现在我让你用一句话介绍自己。你会怎么介绍？

你可能会说我是大学生，是女生，是谁谁的孩子，是中国人等等。事实上，我们现在是在回答我是谁的问题。在心理学上，这个问题的答案叫做自我概念，意思是你认为你是谁？

自我概念是指你认为自己是谁，所以自尊是我们对这些自我概念的看法和评价。人的自尊有高有低，取决于人如何看待自己的自我概念，也就是自己的特点。

自我概念本身可能只是一些高矮胖瘦等特征，但每个人对自我概念的评价和解读都不一样。拿最普通的身高来举例子，有人觉得个子高是个好优点，个子高腿长。但也有人觉得个子高不好，高个子女生嫁不出去，不受异性欢迎，看着一些身高矮矮的女生她们反而可能更羡慕，而那些身高不高的女生心里面也很有可能是羡慕她们的。

这有点像钱钟书的《围城》里写的，城里面的人羡慕着城外的人，而城外的人羡慕着城里面的人。所以，归根到底，我们对自我概念的评价就导致了自尊水平的差异。自尊高的通俗的说法是自恋，自尊低的通俗的说法是自卑。

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那么自尊是什么？总的来说，我觉得自己是好还是坏？是不是值得被爱？是不是配得上高成就？这么一种普遍的、整体的自我评价，就是我们所说的自尊。

我们对自己各方面都有许许多多的自我概念。基于这些自我概念，我们也会对自己有各种评价。这些评价都是主观的，它们的整体构成了我们的自尊感。而正是因为自尊是对于我们内在的综合评价，所以它带给我们的感受往往是相伴而生的，这个感受就叫做情绪。情绪会24小时影响我们，只要我们没睡着，情绪就会产生，就像是人生的背景音，自卑的人低吟着悲怆之歌，自信的人咏唱着高昂之歌。