睡前先冥想五分钟（可以用呼吸意识法或者正念冥想法）。然后躺在床上，吧自身的注意力全部用在描绘上（不能分神，建议描绘复杂的）。可以描绘如何东西，但是一定要从简单到复杂，先是轮廓，再慢慢把其他部位描绘出来（细节），然后开始描上颜色。有的人就会说“可不可以把颜色的那个步骤和细节的那个步骤联合起来呢？边涂颜色边细节化”，我个人是不推荐这种方法的容易混乱，但是方法千千万，我也不否定这种，毕竟因人而异。描绘好后，就要开始观察了，你要360度无死角的观察他，盯着他（这期间你可能会闻到那个东西味道或者听见什么声音，这都是很正常的。这说明你马上就要进去了）。如果你描绘的是静物那么，你就要想象自己的手去摸它，边观察它，边用手轻轻抚摸它，并且告诉自己摸到它了（当你感觉到触感时，就要抓梦，死咬着那种感觉不放，慢慢沉浸其中，后面就是验梦了）。如果是可以动的东西，你就开始让他动起来，并且仔细观察它的变化情况，并且试图和他交流（当你可以和它交流时就成了），也可以让他来摸你（感受幻感，仔细感受身体变化，当身体有了被触摸的触觉，就成了。以上是以前我梦屏的一点小技巧，希望可以帮助大家