我一般都是在家跟练帕姐和HR姐，如果有训练基础可以选择HR姐，很提升身体整体的力量，不过训练的同时需要好好控制好饮食，如果训练后很饿，可以喝一杯康宝莱蛋白营养粉哦，饱腹还能补充蛋白质等营养