目标是健康减脂还是减体重？
如果是健康减脂，那早上吃好点确保维生素这些能跟上，不会营养不良。中午吃饱点，这样才能让自己晚上少吃不那么难受。晚上吃少能量一些，每天至少运动一小时。这样靠能量守恒，消耗大于补给就能减脂了。
如果只是为了减重，可以少吃点，靠饿能减重，不过饿的减重很多时候把肌肉与骨骼一起减了，时间久了就会营养不良，毛发发黄，一吃又反弹，反弹又减。身体机能折腾几次也就垮了。
这也就是很多胖的人经常便秘，体内痰湿的重要原因吧

楼主观念正确，不错。减肥就是没有捷径。节食和运动，不过建议楼主可以做点力量训练，像俯卧撑，仰卧起坐这些。廋下来了有肌肉线条好看点

不要拒绝碳水，碳水是唯一给大脑功能的宏量营养素，长期不吃碳水会记忆力下降，严重的脑细胞不可逆伤害

不久前，有个相当精彩的梗！
你如果在狗东搜索“新年快乐330”，肯定会有让你不可思议的事情发生。
我刚试过了，的确非常有趣，爱了爱了。
你也许还不知道这个梗吧？