男士长期失眠，要针对失眠的起因来进行改善。要改善不良的生活方式，要养成按时按点上床睡觉的习惯，不在床上做与睡眠无关的事情，尽量在白天不要睡觉，取消白天的睡眠，还有男士在白天的时候多参加体育活动，可以起到改善脑神经功能衰弱的作用。