今天早上6点30分出门送儿子到学校后，7点到凌公塘公园走了20分钟，能量打卡自我确认，一遍能量操，一遍八段锦。晚上7点半在办公室一遍八段锦，下班。

支持，加油！

早晨和下午各打了一遍。

今早儿子到校早，6点35分到学校。凌公塘听了一节课《经营人生是一种能力》，我找到了一个学习更有效的方法，一边听，一边用有道云打字记录，挺高。完成能量打卡，进行自我确认。先打一遍提升能量操，再进行五段锦练习。8点10分完成晨练。

中午办公室打了一遍，打到摇头摆尾去心火这关，被打断。这几天忙的，从早到晚。但感觉精神比以前足。这两天因工作烦事早醒或失眠，但精力还好。

今天周六，出门气温1℃，在嘉兴算蛮冷了。送儿子到校后，凌公塘小跑了2公里，感觉体力增长了，以前跑跑停停，今天小跑感觉挺好，看来是练八段锦的效果。还有最近工作强度很大，一天下来挺不错，很棒。
还有发现太阳出的晚了，之前练的地方等了半天才出☀️，今早练了两遍，差不多半小时，练习的强度自己慢慢摸索把握，找到最适合自己的强度。
昨天浏览帖子，看到一位军警行业的老兄，练着八段锦，后改成易筋经了，说是易筋经更适合自己。这个易筋经没了解过，我想呢先把八段锦练熟，易筋经也去了解了解，我看群里很多都是八段锦和易筋经一起练的，加油！！！

练友门也请帮支支招，给给建议，多谢多谢！！

周六，晴，0-11℃。今早去医院验血，看看身体指标情况，之前医生讲降血脂吃阿伐他丁要定期测肝功能。
到医院后，时间还够，打了一遍八段锦，身体有点发热，但身上没感觉出汗，估计和气温低有关系，看来要加遍数加强度。不知道是不是昨晚睡觉前加了药，早上血压比原来低了很多，102/70，看来要观测好用药和血压的关系。

昨天聚会，酒喝了不少。早上起来，感觉还是酒气，让老婆送的儿子上学。之后还是让自己起来，到凌公塘，继续进行八段领，继续能量打卡，加油！！！

我也断断续续练了两个月，有个问题，现在练第七式攒拳怒目增力气的时候，感觉下腹丹田处火热，然后蔓延到胸腹，练完这个动作就没有感觉了，请问我是不是走火入魔了？

昨天看了武国忠的站桩讲解（上），还没去认真体会。中午第一次站桩，10分钟，感觉腿比较吃力。然后打了一遍八段锦，额头和身上出汗了。

早站桩一遍八段锦，计划中午一遍，晚上一遍。形成常态。

昨天早中晚三遍，早上和中午加了10分钟站桩，明显比光八段锦汗出的多。今早继续凌公塘一遍八段锦。就是感觉早晨时间不够用呀。加油。

昨天早中晚各一遍，很棒！！这几天坚持鹅打卡，紧跟老师和同学们的步伐，昨晚睡前坚决把打卡任务完成，一觉从10点睡到早上5点。
今早有雾，雾散日升，八段锦一遍。加油！！