我们都知道，记忆能力和思维能力是大脑最重要的功能。记忆包含两个方面：记和忆，记主要体现在识记和保持方面，忆则体现在确认和回忆方面。那如何衡量一个人的记忆力和思维能力呢？经过这么多年的教学和研究，我总结了以下三个指标：
一、记忆的速度
这个很重要，同样一本书，同样数量的英文单词，同样的考试资料，有人20分钟就全部完成记忆，而有些人呢，三天还没有完成，甚至有些人10天都没有记住。不同的人对同一样资料的记忆，速度会有差别。因为速度快，可以节省很多时间，效率当然会提高，学习就会更轻松；速度慢的，当然会花大量的时间，但效率却并不一定高。
二、记忆的准确度
不管是平时的学习还是考试，对准确度的要求都是相当高，就我上面讲的例子，如果每一个参训的孩子都没有准确度，那效果肯定会是大打折扣。记忆没有了准确度，就犹如射击运动员打靶老是脱靶，全都脱靶了能会有好成绩吗？
三、记忆的持久度
保持长时间的记忆很重要。例如，在我们生活和学习中，很多人都会在临近考试或者其他紧急应用的时候采取左脑条例式的死记硬背，保持短期的记忆，一旦考试或者应用完毕，脑子里就没有“货”了，丢掉了，更有甚者，还没有上考场，就都忘光了，既浪费时间又浪费精力。而现在的很多资格考试都是需要保持记忆的持久度的，也就是长期记忆。如何保持长期记忆呢？两个诀窍：正确的记忆方法＋正确的复习技巧。
我们已经了解了记忆的三个指标，那么我们如何提高记忆的速度、准确度以及持久度呢？
一、训练你的想象力
只有无限的想象才能开拓创新。想象力训练我们首先从最简单的一些词汇开始。相信我，每天坚持做一些简单的联想训练，一个星期之后你会发现明显的变化。
提升脑力，补脑食品记得多吃一些。请快速记忆以下健脑食品：
干果类：瓜子，核桃，芝麻，花生，杏仁，松子，开心果……
水果类：柑橘，猕猴桃，苹果……
豆类，牛奶，鸡蛋，海水鱼……
虽然我们对以上物品进行了分类记忆，但是如果死记硬背还是很费时间，就像要过河取物，你可以辛苦地游泳过去拿，也可以从桥上轻松地走过去还能沿途欣赏美景，何乐不为？我们称之为桥连法，也有一些书上称为串联法、故事法，核心是一样的。
“大家都使用故事法快速记忆以上词汇，
比如想象自己嗑着瓜子，砸开核桃，倒上芝麻花生油炒杏仁，香气引来松鼠，它开心地裹（谐音开心果）起来跑了。接着我去吃水果，才剥开柑橘，又被猕猴抢走，我拿起苹果扔它，踩到豆子一滑，倒向一箱牛奶，还压破了鸡蛋，像海水鱼一样横躺在地。
哈哈，这个想象确实非常精彩夸张，要是录成视频一定会很火，而且我们听的都很快就能够轻松地记忆下来了。锁链法或者说故事法，有几个要点：
（1）可以编出有逻辑真实可靠，可能真实发生的故事，让你的大脑容易相信，容易记住。（偏左脑记忆）
（2）也可以是真实生活不可能存在的，动漫一样特别夸张有趣，对大脑冲击力很强，这样也容易记住。什么是夸张，就像狗咬人很正常，这种画面你能记住，但是如果是人咬狗，牙还被带走（那人用假牙或者牙齿不好，狗一挣扎，那人牙就掉了），这种夸张的画面你一定印象深刻。（偏右脑记忆）
（3）有图像画面，故事场景，甚至带入个人体验和情感等，最好是虚实结合，充分运用左右脑来记忆。
（4）动比静好记，比如在草丛里面有条青蛇，它安静做个美蛇子，你一般发现不到，但是当它疯狂地窜动起来，你肯定很容易就发现了，因为它动起来吸引了你的注意力，刺激了你的脑神经。
二、掌握遗忘的规律
在记忆的过程中，有一个魔咒一直会困扰着我们，这个魔咒就是遗忘。所谓遗忘就是随着时间的推移，记忆的内容慢慢地变得淡薄了，最后一直淡薄到无论怎么样提示或者暗示都想不起，因为它已经消失不见了，这就是遗忘。为了让所记忆的资料长久地保持在我们的智力仓库里面，我们唯一能做的一件事情就是：克服遗忘，将遗忘最小化。
在这里，不得不谈谈艾宾浩斯这个人。艾宾浩斯是德国著名的心理学家，他是通过实验方法研究遗忘规律的第一人。艾宾浩斯自身通过采取机械记忆法熟记13个由2个辅音与1个元音构成的无意义音节进行了为期为一个月的实验，记录下了不同时间间隔自己所能记忆起的音节数，首次发现了大脑遗忘的规律，由此绘出了著名的艾宾浩斯遗忘曲线。而后他又根据不同的材料对比实验，得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，并在1885年公开发布。由此真实再现人脑的遗忘过程，拉开了研究记忆的新篇章。
根据艾宾浩斯遗忘曲线，如果记忆后20分钟不复习的话就遗忘了41.8％，8～9个小时就遗忘了64．2％，直至一个月后遗忘了78.9％，也就是虽然你花了很长的时间和精力，由于没有有效地运用复习的时间间隔，最后变得一点儿效率都没有。为了形成长期的记忆，我把经过这么多年教育实践总结出来的一种非常有效的间隔复习方法分享给大家，这个方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法”。具体的运用是，当我们对资料形成有效的记忆后，在3小时之内必须不翻书复习一遍，5小时之内再复习一遍，10小时之内再复习一遍，3天之内再复习一遍，5天之内再复习一遍，10天之内再复习最后一遍，经过这6次复习后，长时的记忆就没有问题了，也就是说在这个时候你已经形成了长期记忆。
三、学习科学的记忆方法
常用的记忆方法有哪些呢？
数字编码法、连锁记忆法、定桩法、谐音记忆法，口诀记忆法、首字母记忆法、归纳记忆法、电影记忆法记忆法、绘图记忆法、记忆宫殿法、思维导图记忆法、照相机记忆法等。
这些记忆法就是要求我们将无序的转化成有序的，抽象的转化成具象的，让我们把我们的左脑和右脑结合运用起来记忆，将需要记住的信息分解为单字、词语或短句，然后把单字、词语或短句分别转化为对应的图像，最后把图像串联为无声的电影，回忆的时候再把无声的电影转化为需要记住的信息。记忆法是依据大脑回忆图像比回忆文字更容易的原理来创造的一种记忆方法，所以使用记忆法比使用机械记忆效果好得多。这些具体的记忆方法最强大脑，世界记忆大师都在运用，如果你想要系统学习这些方法的具体操作和运用，领取记忆力视频可以通过以下方式找到我
一、记忆的速度
这个很重要，同样一本书，同样数量的英文单词，同样的考试资料，有人20分钟就全部完成记忆，而有些人呢，三天还没有完成，甚至有些人10天都没有记住。不同的人对同一样资料的记忆，速度会有差别。因为速度快，可以节省很多时间，效率当然会提高，学习就会更轻松；速度慢的，当然会花大量的时间，但效率却并不一定高。
二、记忆的准确度
不管是平时的学习还是考试，对准确度的要求都是相当高，就我上面讲的例子，如果每一个参训的孩子都没有准确度，那效果肯定会是大打折扣。记忆没有了准确度，就犹如射击运动员打靶老是脱靶，全都脱靶了能会有好成绩吗？
三、记忆的持久度
保持长时间的记忆很重要。例如，在我们生活和学习中，很多人都会在临近考试或者其他紧急应用的时候采取左脑条例式的死记硬背，保持短期的记忆，一旦考试或者应用完毕，脑子里就没有“货”了，丢掉了，更有甚者，还没有上考场，就都忘光了，既浪费时间又浪费精力。而现在的很多资格考试都是需要保持记忆的持久度的，也就是长期记忆。如何保持长期记忆呢？两个诀窍：正确的记忆方法＋正确的复习技巧。
我们已经了解了记忆的三个指标，那么我们如何提高记忆的速度、准确度以及持久度呢？
一、训练你的想象力
只有无限的想象才能开拓创新。想象力训练我们首先从最简单的一些词汇开始。相信我，每天坚持做一些简单的联想训练，一个星期之后你会发现明显的变化。
提升脑力，补脑食品记得多吃一些。请快速记忆以下健脑食品：
干果类：瓜子，核桃，芝麻，花生，杏仁，松子，开心果……
水果类：柑橘，猕猴桃，苹果……
豆类，牛奶，鸡蛋，海水鱼……
虽然我们对以上物品进行了分类记忆，但是如果死记硬背还是很费时间，就像要过河取物，你可以辛苦地游泳过去拿，也可以从桥上轻松地走过去还能沿途欣赏美景，何乐不为？我们称之为桥连法，也有一些书上称为串联法、故事法，核心是一样的。
“大家都使用故事法快速记忆以上词汇，
比如想象自己嗑着瓜子，砸开核桃，倒上芝麻花生油炒杏仁，香气引来松鼠，它开心地裹（谐音开心果）起来跑了。接着我去吃水果，才剥开柑橘，又被猕猴抢走，我拿起苹果扔它，踩到豆子一滑，倒向一箱牛奶，还压破了鸡蛋，像海水鱼一样横躺在地。
哈哈，这个想象确实非常精彩夸张，要是录成视频一定会很火，而且我们听的都很快就能够轻松地记忆下来了。锁链法或者说故事法，有几个要点：
（1）可以编出有逻辑真实可靠，可能真实发生的故事，让你的大脑容易相信，容易记住。（偏左脑记忆）
（2）也可以是真实生活不可能存在的，动漫一样特别夸张有趣，对大脑冲击力很强，这样也容易记住。什么是夸张，就像狗咬人很正常，这种画面你能记住，但是如果是人咬狗，牙还被带走（那人用假牙或者牙齿不好，狗一挣扎，那人牙就掉了），这种夸张的画面你一定印象深刻。（偏右脑记忆）
（3）有图像画面，故事场景，甚至带入个人体验和情感等，最好是虚实结合，充分运用左右脑来记忆。
（4）动比静好记，比如在草丛里面有条青蛇，它安静做个美蛇子，你一般发现不到，但是当它疯狂地窜动起来，你肯定很容易就发现了，因为它动起来吸引了你的注意力，刺激了你的脑神经。
二、掌握遗忘的规律
在记忆的过程中，有一个魔咒一直会困扰着我们，这个魔咒就是遗忘。所谓遗忘就是随着时间的推移，记忆的内容慢慢地变得淡薄了，最后一直淡薄到无论怎么样提示或者暗示都想不起，因为它已经消失不见了，这就是遗忘。为了让所记忆的资料长久地保持在我们的智力仓库里面，我们唯一能做的一件事情就是：克服遗忘，将遗忘最小化。
在这里，不得不谈谈艾宾浩斯这个人。艾宾浩斯是德国著名的心理学家，他是通过实验方法研究遗忘规律的第一人。艾宾浩斯自身通过采取机械记忆法熟记13个由2个辅音与1个元音构成的无意义音节进行了为期为一个月的实验，记录下了不同时间间隔自己所能记忆起的音节数，首次发现了大脑遗忘的规律，由此绘出了著名的艾宾浩斯遗忘曲线。而后他又根据不同的材料对比实验，得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，并在1885年公开发布。由此真实再现人脑的遗忘过程，拉开了研究记忆的新篇章。
根据艾宾浩斯遗忘曲线，如果记忆后20分钟不复习的话就遗忘了41.8％，8～9个小时就遗忘了64．2％，直至一个月后遗忘了78.9％，也就是虽然你花了很长的时间和精力，由于没有有效地运用复习的时间间隔，最后变得一点儿效率都没有。为了形成长期的记忆，我把经过这么多年教育实践总结出来的一种非常有效的间隔复习方法分享给大家，这个方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法”。具体的运用是，当我们对资料形成有效的记忆后，在3小时之内必须不翻书复习一遍，5小时之内再复习一遍，10小时之内再复习一遍，3天之内再复习一遍，5天之内再复习一遍，10天之内再复习最后一遍，经过这6次复习后，长时的记忆就没有问题了，也就是说在这个时候你已经形成了长期记忆。
三、学习科学的记忆方法
常用的记忆方法有哪些呢？
数字编码法、连锁记忆法、定桩法、谐音记忆法，口诀记忆法、首字母记忆法、归纳记忆法、电影记忆法记忆法、绘图记忆法、记忆宫殿法、思维导图记忆法、照相机记忆法等。
这些记忆法就是要求我们将无序的转化成有序的，抽象的转化成具象的，让我们把我们的左脑和右脑结合运用起来记忆，将需要记住的信息分解为单字、词语或短句，然后把单字、词语或短句分别转化为对应的图像，最后把图像串联为无声的电影，回忆的时候再把无声的电影转化为需要记住的信息。记忆法是依据大脑回忆图像比回忆文字更容易的原理来创造的一种记忆方法，所以使用记忆法比使用机械记忆效果好得多。这些具体的记忆方法最强大脑，世界记忆大师都在运用，如果你想要系统学习这些方法的具体操作和运用，领取记忆力视频可以通过以下方式找到我
