盆底不易，请珍惜
女性盆底由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成，它们互相作用和支持，像一张吊床，承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，让它们处于正常位置。
但当盆底功能出现缺陷、损伤或退化，就会引起一系列症状，包括：尿失禁、大便失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍等。
盆底疾病虽不致命，但严重影响生活和工作。下面三个损伤盆底的日常习惯，你中招了吗？
第一个坏习惯：爱憋尿
传说中，在大厂上厕所要计时！忙碌的现代女性因各种原因不得不牺牲上厕所的时间。
调查显示：我国约有25.3%的女性习惯忙时憋尿！
但您知道吗？憋尿过程中，膀胱过度膨胀，长此以往，会损伤膀胱弹性，导致膀胱充盈时逼尿肌压力升高，当膀胱压力大于尿道压力时，就会有尿液不自主漏出的情况。
此外，憋尿也容易引发下尿路感染，出现尿频、尿急、尿痛等症状，严重时甚至会影响上尿路及肾功能。
当下忙碌是种常态，但请不要有憋尿的坏习惯。
第二个坏习惯：乱用力
所谓乱用力是指：腹部用力排尿，排尿时使用腹部肌肉的力量加快排尿，减少排尿时间。
长此以往，会导致女性的逼尿肌功能减弱，甚至引起尿失禁。
用力排尿还会导致膀胱颈下移，而膀胱颈下移又是尿失禁的重要预测因子。
因此，养成良好的排尿习惯和正确的排尿方式，对于盆底健康大有益处。
第三个坏习惯：久站立
长期久站的职业，盆底疾病的患病率不容忽视。
研究表明，长期站立是压力性尿失禁（SUI）和盆腔脏器脱垂（POP）的共同危险因素。
长久站立使得盆底肌肉筋膜长时间处于高压状态，诱发盆底静脉淤血、回流不畅等问题。
穿高跟鞋的职业女性，患病率可能更高！
穿高跟鞋会使女性处于骨盆前倾的体态，姿态虽优美，但影响了盆底肌群功能的协调性，尤其是膀胱颈角度的改变，是诱发尿失禁的危险因素。
女性，
在外忙事业，在内顾家庭，
因此，您更应注重自身健康！
平时多做凯格尔运动锻炼盆底功能，
也可适当借助电磁刺激、生物反馈等技术手段，帮助盆底进行保健。#盆底肌#
女性盆底由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成，它们互相作用和支持，像一张吊床，承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，让它们处于正常位置。
但当盆底功能出现缺陷、损伤或退化，就会引起一系列症状，包括：尿失禁、大便失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍等。
盆底疾病虽不致命，但严重影响生活和工作。下面三个损伤盆底的日常习惯，你中招了吗？
第一个坏习惯：爱憋尿
传说中，在大厂上厕所要计时！忙碌的现代女性因各种原因不得不牺牲上厕所的时间。
调查显示：我国约有25.3%的女性习惯忙时憋尿！
但您知道吗？憋尿过程中，膀胱过度膨胀，长此以往，会损伤膀胱弹性，导致膀胱充盈时逼尿肌压力升高，当膀胱压力大于尿道压力时，就会有尿液不自主漏出的情况。
此外，憋尿也容易引发下尿路感染，出现尿频、尿急、尿痛等症状，严重时甚至会影响上尿路及肾功能。
当下忙碌是种常态，但请不要有憋尿的坏习惯。
第二个坏习惯：乱用力
所谓乱用力是指：腹部用力排尿，排尿时使用腹部肌肉的力量加快排尿，减少排尿时间。
长此以往，会导致女性的逼尿肌功能减弱，甚至引起尿失禁。
用力排尿还会导致膀胱颈下移，而膀胱颈下移又是尿失禁的重要预测因子。
因此，养成良好的排尿习惯和正确的排尿方式，对于盆底健康大有益处。
第三个坏习惯：久站立
长期久站的职业，盆底疾病的患病率不容忽视。
研究表明，长期站立是压力性尿失禁（SUI）和盆腔脏器脱垂（POP）的共同危险因素。
长久站立使得盆底肌肉筋膜长时间处于高压状态，诱发盆底静脉淤血、回流不畅等问题。
穿高跟鞋的职业女性，患病率可能更高！
穿高跟鞋会使女性处于骨盆前倾的体态，姿态虽优美，但影响了盆底肌群功能的协调性，尤其是膀胱颈角度的改变，是诱发尿失禁的危险因素。
女性，
在外忙事业，在内顾家庭，
因此，您更应注重自身健康！
平时多做凯格尔运动锻炼盆底功能，
也可适当借助电磁刺激、生物反馈等技术手段，帮助盆底进行保健。#盆底肌#
