1、不要遥想。
如果感觉抑郁，最好不要想过去和遥远的未来。这都会加重本身就焦虑的情绪。全力活在当下，去感受时间的一分一秒。去感受身边的美好。
2、不要喝酒。
酒确实是一个神奇的东西。天底下所有的快乐都有一个延后性，比如：运动的快乐需要达到一定量后产生多巴胺才会快乐。事业、学习的快乐都需要长时间的努力和付出才会得到。但是酒，喝下去最快十来分钟就达到微醺的快乐了。
可是喝酒会影响第二天的心情，一个人的能量是守恒的。其实还是得不偿失。

3、适量的运动。
运动是一个很好的摆脱抑郁的方法。运动完产生的多巴胺健康又持久，比尼古丁、酒精好很多。而且运动还能让身体变得有活力，有活力的身体才能应对各种挑战！
如果不能坚持，建议用打卡的方式，度过前期习惯未养成时的动力不足问题。
还有，切忌不要巨量运动，反而会让身体能量下降，产生抑郁。

4、小撸怡情

5、多接触人。
抑郁时一定不要把自己关在屋子里，尽量多接触人，在人多的地方，抑郁的感觉会降低很多

6、食用糖果。
糖果、饮料也能很好的缓解抑郁，可是建议不要过量。过量之后带来的肥胖会打击人的信心，让你重回孤独的小屋子。
建议在抑郁最严重的时候使用这个方法

暂时先说这么多，等想到了又来补充。也欢迎大家补充。

蹲子的抑郁与通常的抑郁是两个不同概念，蹲子的抑郁是缺钱、缺女人的正常反应。
就拿小黄来说吧，自述抑郁得无法工作了，如果有个年青女人跟他、或是天降50万，马上会意气风发、笑对人生。又比如牧师，如果找到个有钱师哥，抑郁立即随风而逝，保不准猫都不养了。

感觉还是要走出去

7、养成习惯。
建议围绕低强度的学习、工作、运动等，持之以恒建立习惯。一天中，有一两个自己建立的这种习惯，心情会好很多。
记得以前在一本关于“极简生活”的书里，看到过一个老太太的分享。
她说：人生就是靠这些不起眼的好习惯，来编织起来的。
希望蹲友们也能建立一两个对自己有益的好习惯。

603815480家里蹲全体成员陪您一起缓解抑郁

8、学会倾述。
其实我一直觉得这玩意是一个双刃剑，倾述的效果很好，有时候别人一两句暖暖的话就能很好的缓解情绪。但如果过多的倾述，其实容易自己陷入情绪漩涡里，长时间自怨自艾。
我觉得这个方法适合刚刚经历大的挫折后，和情绪稳定后一段时间用。（仅供参考）