把肘往上抬

你这是手腕发力了吧，手肘大臂发力才对

肩关节酸不酸?

你举弓靠位前先把头抬起来

歪头～

9级大佬。
你别关注你的后手了。。
先关注下肩膀吧。
手腕是小问题，都可以说不是问题。
你其他的问题比你手大的多的多

没有背加力。后肘低，头部前探接弦。

手腕放松！

你的头为啥是斜着的啊，正过来你的手肘就会上去啦

假设在脑门上贴了一个激光指示器，然后记录每次左转头后，激光点在墙面上的散布。观察组和对照组实验结果告诉我们，只有颈部完全放松的情况下，墙上的光斑散布才会小。因此，放松颈部，左转，用弦去找头，不要头去找弦。

侧平举，然后把右手向上斜举高45度左右，然后弯曲手肘，同时保持大臂不动，手和前臂同时往脖子上靠，记住这个时候你的手臂抬高的角度。尝试预开弓时基本固定大臂上抬角度，以肩部为肘，大臂带动小臂和手同时靠向下巴

想听真话不，第一忘记你所学的一切。第二好好练一下放松肩部肌肉动作，并且练一练前后手力量。第三找个正经射箭运动员退役的教一下他们基本动作。不要看网上的一切教学和动作，事倍功半走弯路。

头不要动