1.控制胰岛素分泌是减肥的重中之重，哪怕是吃一小口食物都会影响胰岛素分泌，胰岛素一分泌就停止燃脂，建议大家每天就只吃一顿（4-6小时内进完食），一顿吃够全天量。
2.吃不好的脂肪和深加工食物，会影响减肥。
3.生酮是一把双刃剑，长期的生酮和低碳可能会对身体带来危害，且生且珍惜。
4.大基数特别容易反弹，坚持减肥是起点，坚持运动才是终点。
5.只有改善体质，减肥才能做到一劳永逸，比如无氧增肌，改变肠道菌群。
2.吃不好的脂肪和深加工食物，会影响减肥。
3.生酮是一把双刃剑，长期的生酮和低碳可能会对身体带来危害，且生且珍惜。
4.大基数特别容易反弹，坚持减肥是起点，坚持运动才是终点。
5.只有改善体质，减肥才能做到一劳永逸，比如无氧增肌，改变肠道菌群。
还有就是一定要吃够基础代谢吗
