2021年10月23日是霜降节气。此时自然界的阳气逐渐收敛于地下而滋养植物根基，人体的阳气则收敛到体内滋养五脏。生活起居方面需根据节气的变化而做出相应调整，为即将到来的冬天做好准备。
01早睡早起
秋季肺金当令，五行对应中肺金克肝木。秋季本身肝气就弱，熬夜又是极伤肝血的行为，所以在霜降之后要尽量避免熬夜。肝血不足时人容易在子时（23点-1点）失眠，同时或伴有易怒、目涩、指甲变薄手脚发麻等症状。如有以上症状，建议常按或点揉三阴交穴。
02勤泡脚
霜降节气可以勤泡脚。泡脚可使血管扩张、血流加快，对于促进下肢循环非常有好处；泡脚还可以缓解疲劳，促进睡眠。泡脚后可用砭石按摩锥点揉两脚心的涌泉穴，每个穴位点揉1分钟左右，感受到酸麻胀的得气感即可。
除了勤泡脚之外，还应做好膝部和足部的保暖，尤其中老年人更需注意。此时可佩戴泗滨砭石粉护具，保暖的同时，可有效加速局部的微循环血液流速，预防下肢静脉血栓。
03霜降淡补
霜降是一个比较重要的进补节气，俗话说补冬不如补霜降，可见霜降进补的重要性。但进补也有一些注意事项：
第一，霜降应淡补。所谓淡就是少放盐。过食盐可导致血管壁侧压力增加，还容易引发浮肿并给肾脏带来负担。
第二，霜降可以适当食些“甘平润燥、养肺生津”的食物，如梨、苹果、柿子、白萝卜等。
第三，可以选择鸭肉或羊肉煲汤，同时再配上党参、当归、熟地和黄芪。
01早睡早起
秋季肺金当令，五行对应中肺金克肝木。秋季本身肝气就弱，熬夜又是极伤肝血的行为，所以在霜降之后要尽量避免熬夜。肝血不足时人容易在子时（23点-1点）失眠，同时或伴有易怒、目涩、指甲变薄手脚发麻等症状。如有以上症状，建议常按或点揉三阴交穴。
02勤泡脚
霜降节气可以勤泡脚。泡脚可使血管扩张、血流加快，对于促进下肢循环非常有好处；泡脚还可以缓解疲劳，促进睡眠。泡脚后可用砭石按摩锥点揉两脚心的涌泉穴，每个穴位点揉1分钟左右，感受到酸麻胀的得气感即可。
除了勤泡脚之外，还应做好膝部和足部的保暖，尤其中老年人更需注意。此时可佩戴泗滨砭石粉护具，保暖的同时，可有效加速局部的微循环血液流速，预防下肢静脉血栓。
03霜降淡补
霜降是一个比较重要的进补节气，俗话说补冬不如补霜降，可见霜降进补的重要性。但进补也有一些注意事项：
第一，霜降应淡补。所谓淡就是少放盐。过食盐可导致血管壁侧压力增加，还容易引发浮肿并给肾脏带来负担。
第二，霜降可以适当食些“甘平润燥、养肺生津”的食物，如梨、苹果、柿子、白萝卜等。
第三，可以选择鸭肉或羊肉煲汤，同时再配上党参、当归、熟地和黄芪。
