通过精神虐待，一个人真的可以毁掉另一个人。
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心理上摧毁一个人有多简单？
知乎上一位叫田可乐的姑娘给了这样的回答：否定他。
不要表现出任何的情绪波动，务必耐心地、客观地、冷静地否！定！他！
1.建立起良好的关系，在他脆弱的时候，是建立起亲密关系最好的时机。
2.接着开始否定他的长相，一点点给出评价，最终得出看似真实的结论，他很丑。
3.否定他的家庭，把他家庭中琐碎的小事放大，负面状况放大。
4.否定他的朋友，并列举出理由。
5.否定他的性格，阐述他性格中不合理的地方，总结他是一个怪人。
6.如果他提出质疑，慈爱地安抚他，甚至带着怜悯的态度。
7.如果产生争执，需要再一次建立良好的关系，取得信任，重复以上操作，形成循环。
接下来他会成为什么样的人？
自我否定、多疑、多虑、敏感，再多的祝福与赞美都无法让他感到温暖。他会感到孤独，他会形成一个假想敌，那就是他自己。
这是一场漫长的自我抵触、自我敌视、自我摧毁。
战争结束的那一天，也是他自己多年构建的价值体系彻底分崩离析的一天。
看着这些是不是有一些眼熟？
这就是精神虐待（冷暴力）：无需通过现实中的肢体暴力，而是靠日复一日地对某一特定对象贬低、羞辱、嘲讽、排挤或者非语言的暗示，来对其造成心理创伤。
你会很痛苦，会压抑，但不知道自己究竟经历了什么。当提及精神虐待时候，甚至你还会认为是不是自己想太多了，即便是抱怨自身的遭遇，也不会被理解，因为这一切说不清楚，还会认为自己会被他人误解。所以更多的精神虐待受害者选择沉默，最后走向自我崩溃。
当你磕伤碰伤身体上会留有痕迹，而精神虐待要更加隐秘，但它是真实存在的暴力。
每个人都会遇到这样的状况，甚至有时候也会向他人施展暴力，但长期并且不断重复的精神虐待，才真正具有摧毁一个人的破坏力。
电影《坡道上的家》中身为家庭主妇的里沙子被选作陪审团参与了一起弑子案：一位母亲把八个月大的孩子溺死在热水中。这两位看似截然不同的女人，在恍惚中渐渐命运重叠了。
一开始的里沙子在简单的生活中享受着简单的快乐，忙碌的丈夫，可爱的女儿，还有时不时帮忙的公婆。但随着案件的进展，里沙子在那位杀死自己孩子的母亲身上似乎看见了自己的影子，从一位知足温柔的母亲被一双无形的手逐渐拉入混乱、麻木的深渊。里沙子与那位杀死自己孩子的母亲都遭遇了相同的处境，她的自信不断被打击，在“为人母”标签的道德绑架下，她被周围亲人渐渐孤立，活在一种深深的罪恶感中，而最后精神恍惚、不堪重负，拿起了枕头伸向自己的女儿。
这是一个受虐者被精神虐待的过程，也是她承受无可言说痛苦的放大镜。
法国精神分析学家玛丽-弗朗斯·伊里戈扬的《冷暴力》一书中详细讲述了精神虐待，今天就与大家聊一聊什么是精神虐待？如果你遭受精神虐待，又能做些什么？