10月17日体重：75.5
一星期白费了，昨天吃的不多，可能因为是上午空腹运动，没有饭后运动所以代谢的不好？

早餐：一杯牛奶煮燕麦，加一个荷包蛋
就这小小的一杯，吃的快吐了，看来还是喜欢不了荷包蛋

晚上运动大概60分钟：
3000个跳绳+10分钟郑多燕甩脂操+10分钟帕梅拉腹部+10分钟帕梅拉腿部拉伸
今晚是跳1000个然后运动10分钟这个样子，这样比较好坚持，不然一直跳绳感觉太枯燥了，穿插着感觉还可以，哎
运动完去蹲个厕所，腿都麻了，哈哈哈

帕梅拉的动作跟不上，但是还是准备慢慢学着去练起来，据说减围度很有效

10月18体重：75.5
昨天运动了好久，今天起来居然没变，估计又是运动完喝水喝多了
收拾东西去学校，要命的一周又开始了

早餐：炸的鸡胸肉吃了三口，一碗面疙瘩
午餐：豆腐抱蛋+青菜+3块柚子
今天又有3个老师调走了，好羡慕，今年我也要努力学习，明年辞职重新考走，加油加油

下午吃了一个橘子，还有一个小时上课，我换个衣服起来蹦哒两下

下午运动：共30分钟
跳绳10min+帕梅拉腹部10min+跳绳10min
跳绳用的无绳，感觉数字不准确，所以就只记了时间

10月19日
早餐：一杯黑咖啡，炒鸡胸肉，一小块馒头，3块南瓜
本来打算主食吃南瓜，但是南瓜蒸的晚了，吃完饭南瓜才做好，吃了3块，特别甜！！！下午去超市把剩下的南瓜给买回来，哈哈哈，好吃，热量还低

午餐：大概吃了两盘这样的蒸南瓜，
一盘是早上剩的，图上这盘是把剩下的一半蒸了
本来还想吃个水煮菜，但是吃了两盘南瓜，喝了好多水，感觉饱了就没再吃了

刚刚看了别人一个帖子，差不多都是9月开始的，人家已经从82减到71，而我还没下75，真是太羞愧了，三天打鱼两天晒网
换个衣服起来运动

10月19运动：
跳绳30min（无绳）+帕梅拉腹部运动30分钟
跳绳10min就去做图一10min帕梅拉，第三遍做的是图二，可以做了五分钟不行了，然后又拉伸了一下，给自己四舍五入一下也算做完了吧

10月20日
早餐：一杯黑咖啡+蒸南瓜+青菜金针菇炒豆腐

午餐：早上剩下的菜，又加了点青菜炖了一下，蒸南瓜
看了一个帖子，从95公斤到65公斤，楼主可真是有毅力，而且人家吃的也很合理，对比一下，我好像吃的有点多，一顿都够人家吃两顿了，感觉自己吃的好像有点多