1.休息
膝关节扭伤时一定要立即停止运动，先休息，这样能减轻受伤膝关节的负担，避免进一步加重损伤。膝盖扭伤的脚不能用力着地，从而能够减少出血和肿胀。

2.冷敷
膝关节扭伤后，立即找一个冰袋放在患处冷敷处理，这样能在一定程度上缓解疼痛，同时消除肿胀。每隔三小时敷一次，每次敷15分钟左右。通常是在扭伤后几分钟内进行冷敷，这会使血管收缩，减轻肿胀。若无冰袋，也可用毛巾蘸凉水敷在扭伤部位，每两小时敷一次，每次敷半小时左右。

3.中医疗法
如果出现了膝关节扭伤的问题，可以到医院进行专业的中医按摩治疗。刚开始扭伤时，如果情况比较严重，不能轻易按揉患处，否则可能导致损伤部位红肿加重。按摩的力度和方法可以通过中医的轻柔按摩来缓解疼痛和消肿。

4.医院检查
膝盖扭伤后，最好去医院做x光检查，看是否有骨折或关节不正，再进一步采取治疗措施。