修习功夫的目的是提高生命质量，使身心健康而能延年益寿。
许多修习者由于练功不当，至到一定程度走偏，究其根本原因，一是练功内容与方法错乱，二是无名师教导误人歧途。
在正传功夫中，一般师傅在教导弟子练功之后会有一套关键的引火归元、祛瘀排毒的功法，也是习炼传统功夫必须习炼的私密功法。即通过拍打身体重要穴位和呼吸吐纳之法，以达祛瘀生新、升清降浊的功效。
其练功程序，首先是拍打身体的穴位，其次是震荡身体。在拍打穴位和震荡身体时要配合呼吸法。最后是梳头洗面的通窍行气手法。
通过以上三道程序练习的引火归元方法，主要是调节练功过程中因身体气机受阻引起的脏腑功能失衡。