天天坚持

能有一分钟了，那说明有一定力量基础了。下面可以直接脚踢上墙倒立，跟你现在的靠墙倒立方向相反，是背部靠墙。小贴士，手尽量靠着墙或者贴着墙，这样练效果更好。等能练到2分钟以上，就可以在空地上练习了。在这空地上练习之前，在网上学习一下防摔，这样即使你脚踢过头了，也不用担心摔伤。说一个好玩的，就是你在空地上练习的时候，如果脚踢过头了，也就是中心往前倒了，这时你如果手向前一步接住中心，然后你再重心往前倒一点，然后手再接住重心，如此往复你就学会倒立走了。倒立走很容易学会的。

折刀俯卧撑很有用