吐纳――洗髓功练息最佳动作，能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。掌握正确方法后，通常三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。#吐纳##洗髓功#