对于便秘患者，他的主食应该米、面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。
副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防治便秘。
当然，各种水果也是不可缺少的。坚果类的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便，也应该多吃。
适宜食物： 1、主食及豆类的选择：大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、牛奶、羊奶等。
2、肉蛋奶的选择： 猪肉、兔肉、海蜇等。
3、蔬菜的选择： 白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、豌豆、红薯、黑木耳等
4、水果的选择： 梨、荸荠、无花果等。
平时也 尽 量吃 一些奇亚籽，决明子对调 理 便 秘非 常 好的食 物。便秘多 年也是喝 朋 友 推 荐的东西，里面有奇亚籽，决明子 等纯 天然的植 物 提取物，喝了几周就好了，所以便 秘 平 时 多 吃 点 奇 亚。籽，决明子还是可 以调 理 便 秘的。