开筋点穴
疏通经络，畅通气血，打开身体开关，经络通，气血行。为后面吐纳等步骤所积聚的气血畅通道路，方可滋养脏腑及身体各部！
洗髓站桩
快速调动气血，稳固下盘，为后期冲关增重打下扎实的强健的下肢基础！

洗髓功拍打
通过洗髓功专有的拍打工具作用于全身的经络，促进血液循环，因为拍打工具与经络的共振效果，将血管壁、经络表层垃圾毒素排散，排出，加快新陈代谢，从而达到养生的效果，更是对于垂吊说聚之气有行气布功的作用。
静心打坐
致心一处，使大脑入于静定的状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

呼吸吐纳
培补丹田之气，协调脏腑能力，是洗髓功练气息的最高境界。能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等。神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常三五分钟的练习既远超跑步半小时的健身作用！
洗髓功垂吊
聚气通任督。垂吊通过借助强大的丹田之气带动生殖根部进行负重的方式刺激会阴穴，z*字j*母y*数s*字96连起来通过外肾运动激活人体能量，刺激睾丸，加速睾丸酮的分泌，激活内肾补充肾精肾气，对男功能障碍问题，前列腺问题，气血问题，各种慢性病，都有极大调理改善的作用。

最大的区别也是唯一的不同点就是每个个体的具体情况（身体情况，作息时间，需求点等）不一样，所适合的步骤和方法不一样，那么在练习的同时每个步骤的反应也不一样（比如三高人群和功能障碍人群练习反应一定是不一样的，还有30岁和60岁练功反应也肯定是不一样的等等很多情况）！这个时候你就需要在专业人士根据你的具体情况，每个步骤的练功反应给你做适合你的一个练习方案指导和练功出偏时及时调整！！！
好了，关于洗髓功修炼方法及洗髓功垂吊就分享到这里，希望大家对于洗髓功修炼方法有正确的认识。

另，每晚有在线公开课免费分享讲解关于强肾操，强茎术，固精术等洗髓功修炼方法，需要免费参加公开课学习的朋友请@ 我

↖(￣▽￣")

↑↑↑↑↑