减肥食谱，求大佬指点_减肥吧

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早饭：玉米糊➕两个水煮鸡蛋
午饭：一碗饭➕一颗水煮西蓝花➕鸡胸肉
晚饭：同上
本人从事重体力劳动。
晚上跑步3公里➕力量训练
训练后喝bcaa和蛋白粉。

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2021-05-10 08:43回复

本人体重101.8kg，身高178cm，之前107.5kg，经过一个月训练，降到了101.5~102.5左右徘徊

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2021-05-10 08:47

蛋白质太少了

来自Android客户端3楼2021-05-10 08:52

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