本人深知焦虑的痛苦是多么痛苦，所以想通过我走出来的方法来帮助和我之前一样痛苦的人，这个方法对我这种严重焦虑抑郁的人都能走出来，我相信只要你能完全理解透彻这个理论然后靠心理学理论和实践完全可以从焦虑中走出来，我强调下对我个人来讲之前最难理解的理论中的一部分，“焦虑了你不解决让焦虑的感觉难受就难受，但是呢你还有更重要的事最做你就努力去做你更重要的事”我来说说焦虑了你不解决让焦虑的感觉难受就难受实践时精神上的表现:当你注意力在焦虑的感觉上时注意力又回到（眼前）然后去做你更重要的事，还有视频中后面的理论是摆脱你想解决的强迫思维或者说妄念的方法
（一切从实际出发而不是理论）另外当妄念一旦产生你越想他他变形的就越厉害，详情在杨澜访谈录一个成功者的告白张朝阳的经历