下面在此介绍大脑如何快速进入α波状态：
此法适用于睡卧之时，闭眼看心像。
平躺在床上，将四肢放平，最好是很舒适的放平状态。然后开始闭上眼睛深呼吸，放松、放松…将意识主体集中至脑部，然后开始将意识往身体四周分离，经脖颈至两臂，胸腔，胳膊肘、腹部、小臂、手部、胯部、大腿、膝盖、小腿、脚部。然后再将分离的意识收回，即将上述过程逆着进行一遍。最后所有的意识进入脑部，若是可以的话最好集中至冥想时的集中位。此时，整个身体处于完全放松状态，你会有一种四肢沉重，自身漂浮起来的错觉。显意识并未完全模糊，却也并不强烈。恭喜你，你已经进入α波状态。这时候可以训练的、玩的东西就很多了，可以进行照相记忆的训练、心像的浮现、清明梦、或者是深度催眠等。（以上方式类似于浅度催眠、特殊冥想方式）