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睡眠不好到底有多恐怖？长期睡眠不好的不良反应
心理上的
　　注意能力降低
　　精力不足，容易疲劳
　　兴趣和记忆能力减退
　　情绪烦恼，脾气暴躁
　　控制力差，行为动作失误增多
　　严重时甚至会导致精神障碍等
生理上的
　　免疫功能减退
　　组织易趋老化
　　内分泌功能紊乱
　　机体修复和生长能力降低
　　循环呼吸系统等内脏器官功能减退
　　严重者会导致呼吸、循环系统疾病

标准睡眠的生理要求：
成人>6.5小时
儿童及青少年>8小时
学龄前儿童>10小时

熬夜到底有多可怕？
诺贝尔生理性或医学奖获得者发现了控制昼夜节律的分子机制。
讲的通俗点就是发现了控制人体白天工作晚上睡觉的基因蛋白分子，科学解释了生物在24小时内的生活活动规律，证明了人体确实存着生物钟。
总结起来就四个字——不要熬夜

这种分子称为“生物节律分子”，如：到了晚上，大脑会分泌一种帮助睡觉的褪黑激素，在白天这种激素减少人就会充满精神。它还具有缓解压力，放松心情，调整身体的作用，说白了人体睡觉、恢复都是靠这个褪黑激素的。

该发现证实了生物钟的存在，若人们不按照“生物钟”休息，就会增加患各种疾病的几率，对我们普通人来说此发现最重要的就是使人们不得不相信“熬夜”对人体的危害，从而改变生活习惯，按时休息，使身体更加健康。

其实大家都知道熬夜对身体是不好的，但是很多人都会问睡眠真的有那么重要的吗？
答案是肯定的，接下来我们就来看看。

睡眠的重要性
按科学的睡眠时间来算，一天八小时，占全天的1/3。而我国人平均预期寿命是79岁，那么就是一生中有约28年都是在睡觉中度过的，这28年的睡眠才是我们精神饱满的生活的保障。那么睡不好、熬夜的真的有那么可怕吗？

熬夜带来了什么
熬夜大多数是为了工作，会给您带来RMB，会让您的物质生活更好。但是它带走了什么呢？您有没有想过？是健康，是生命，用网上的一句话来说就是“用前半生在为后半生赚医疗费”。

熬夜真的带来了什么
1、精力透支
睡眠不足，大脑得不到充分的休息在第二天人们就容易出现精力不足，长期睡眠不足的人们甚至会出现抑郁、焦躁、神经紧张等症状。简单来说你熬夜的时间是用你第二天、第三天白天的时间换来的。

2、疾病
身体得不到充分的休息，会降低免疫力，就会更容易得各种疾病。像感冒、肠道疾病都是很容易发生的，而且更容易患上糖尿病、不孕不育，甚至癌症等。

3、提前衰老
医学研究表示：熬夜会使体内自由基增多，内分泌紊乱，使人衰老加快。
生命活动是有规律的，但生命时长是不固定的，若是您经常熬夜工作那请您尽量减少熬夜次数，若您是打游戏、玩手机熬夜那请您对自己好一点，别再如此糟蹋自己了。

与所有的动物一样，人必须保证最基本的生理需求，也就是所谓的"吃喝拉撒睡"，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。
睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。不幸的是，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。