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3月21日世界睡眠日:睡眠不好到底有多恐怖!

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世界睡眠日
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列,已成为国际社会公认的三项健康标准。
世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”,今年世界睡眠日中国主题为:规律睡眠 健康未来。


IP属地:北京1楼2021-03-17 18:31回复
    #昭德心理# 失眠导致长期睡眠不足,睡眠不足对人体的危害的哪
    https://tieba.baidu.com/p/726300090
    几点午睡比较好?午睡科学睡眠时间 #昭德心理#
    https://tieba.baidu.com/p/7263055983
    睡眠知识:床头不易放哪些东西?
    https://tieba.baidu.com/p/7263070182
    睡眠质量不好怎么办?先睡眠质量好的表现是哪些
    https://tieba.baidu.com/p/7263105904
    睡眠不足的危害 青年女性中老年男性青年睡眠不足的危害
    https://tieba.baidu.com/p/7263139913
    如何快速入最快最有效的方法 怎样可以快速入睡
    https://tieba.baidu.com/p/7263162779
    吃什么有助睡眠 什么食物有助于睡眠
    https://tieba.baidu.com/p/7263183691
    健康睡眠的禁忌 睡眠质量不好如何调理
    https://tieba.baidu.com/p/7263353170
    3月21日世界睡眠日 没什么是一个好觉解决不了的
    https://tieba.baidu.com/p/7264972241


    IP属地:北京2楼2021-03-17 18:33
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      睡眠不好到底有多恐怖?长期睡眠不好的不良反应
      心理上的
        注意能力降低
        精力不足,容易疲劳
        兴趣和记忆能力减退
        情绪烦恼,脾气暴躁
        控制力差,行为动作失误增多
        严重时甚至会导致精神障碍等
      生理上的
        免疫功能减退
        组织易趋老化
        内分泌功能紊乱
        机体修复和生长能力降低
        循环呼吸系统等内脏器官功能减退
        严重者会导致呼吸、循环系统疾病


      IP属地:北京3楼2021-03-17 18:36
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        标准睡眠的生理要求:
        成人>6.5小时
        儿童及青少年>8小时
        学龄前儿童>10小时


        IP属地:北京4楼2021-03-17 18:36
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          熬夜到底有多可怕?
          诺贝尔生理性或医学奖获得者发现了控制昼夜节律的分子机制。
          讲的通俗点就是发现了控制人体白天工作晚上睡觉的基因蛋白分子,科学解释了生物在24小时内的生活活动规律,证明了人体确实存着生物钟。
          总结起来就四个字——不要熬夜


          5楼2021-03-17 18:39
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            这种分子称为“生物节律分子”,如:到了晚上,大脑会分泌一种帮助睡觉的褪黑激素,在白天这种激素减少人就会充满精神。它还具有缓解压力,放松心情,调整身体的作用,说白了人体睡觉、恢复都是靠这个褪黑激素的。


            6楼2021-03-17 18:40
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              该发现证实了生物钟的存在,若人们不按照“生物钟”休息,就会增加患各种疾病的几率,对我们普通人来说此发现最重要的就是使人们不得不相信“熬夜”对人体的危害,从而改变生活习惯,按时休息,使身体更加健康。


              7楼2021-03-17 18:40
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                其实大家都知道熬夜对身体是不好的,但是很多人都会问睡眠真的有那么重要的吗?
                答案是肯定的,接下来我们就来看看。


                8楼2021-03-17 18:40
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                  睡眠的重要性
                  按科学的睡眠时间来算,一天八小时,占全天的1/3。而我国人平均预期寿命是79岁,那么就是一生中有约28年都是在睡觉中度过的,这28年的睡眠才是我们精神饱满的生活的保障。那么睡不好、熬夜的真的有那么可怕吗?


                  9楼2021-03-17 18:41
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                    熬夜带来了什么
                    熬夜大多数是为了工作,会给您带来RMB,会让您的物质生活更好。但是它带走了什么呢?您有没有想过?是健康,是生命,用网上的一句话来说就是“用前半生在为后半生赚医疗费”。


                    10楼2021-03-17 18:41
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                      熬夜真的带来了什么
                      1、精力透支
                      睡眠不足,大脑得不到充分的休息在第二天人们就容易出现精力不足,长期睡眠不足的人们甚至会出现抑郁、焦躁、神经紧张等症状。简单来说你熬夜的时间是用你第二天、第三天白天的时间换来的。


                      11楼2021-03-17 18:41
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                        2、疾病
                        身体得不到充分的休息,会降低免疫力,就会更容易得各种疾病。像感冒、肠道疾病都是很容易发生的,而且更容易患上糖尿病、不孕不育,甚至癌症等。


                        12楼2021-03-17 18:42
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                          3、提前衰老
                          医学研究表示:熬夜会使体内自由基增多,内分泌紊乱,使人衰老加快。
                          生命活动是有规律的,但生命时长是不固定的,若是您经常熬夜工作那请您尽量减少熬夜次数,若您是打游戏、玩手机熬夜那请您对自己好一点,别再如此糟蹋自己了。


                          13楼2021-03-17 18:42
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                            与所有的动物一样,人必须保证最基本的生理需求,也就是所谓的"吃喝拉撒睡",人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。
                            睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。不幸的是,据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。


                            IP属地:北京14楼2021-03-17 18:53
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