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3月21日世界睡眠日 没什么是一个好觉解决不了的

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睡眠占据了我们一生中三分之一的时间,是人体重要的生理现象之一,良好睡眠是健康的保证。据统计,我国有超过3亿人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率达38.2%,六成以上的90后觉得睡眠不足。
相关数据显示,我国每年60万人猝死,其中43%的人在40岁以下,每天睡眠少于5小时,致病致死率将增加36%。


IP属地:北京1楼2021-03-17 18:08回复
    #昭德心理# 失眠导致长期睡眠不足,睡眠不足对人体的危害的哪
    https://tieba.baidu.com/p/726300090
    几点午睡比较好?午睡科学睡眠时间 #昭德心理#
    https://tieba.baidu.com/p/7263055983
    睡眠知识:床头不易放哪些东西?
    https://tieba.baidu.com/p/7263070182
    睡眠质量不好怎么办?先睡眠质量好的表现是哪些
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    睡眠不足的危害 青年女性中老年男性青年睡眠不足的危害
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    如何快速入最快最有效的方法 怎样可以快速入睡
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    吃什么有助睡眠 什么食物有助于睡眠
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    健康睡眠的禁忌 睡眠质量不好如何调理
    https://tieba.baidu.com/p/7263353170


    IP属地:北京2楼2021-03-17 18:10
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      2021年3月21日,第21个世界睡眠日


      IP属地:北京3楼2021-03-17 18:10
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        “世界睡眠日”活动预告
        昭德心理app在本个睡眠日 会推出睡眠课程福利


        IP属地:北京4楼2021-03-17 18:12
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          3月21日是“世界睡眠日”,为进一步引起人们对睡眠重要性及睡眠质量的关注。昭德心理APP推出《给失眠者的助眠方法课》
          9个助眠方法+5个助眠工具
          我有妙招,重回好觉


          IP属地:北京5楼2021-03-17 18:13
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            3月21日是“世界睡眠日”,今年世界睡眠日的中国主题为“良好免疫源于优质睡眠”。


            IP属地:北京6楼2021-03-17 18:14
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              每年的3月21日是世界睡眠日。健康睡眠对个人、家庭、社会都极其重要,但是,依然有很多人,饱受失眠困扰。


              7楼2021-03-17 18:15
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                2012年,中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,将“失眠”定义为患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。


                8楼2021-03-17 18:16
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                  失眠的危害
                  1.注意力无法集中,情绪不稳定;
                  2.记忆力持续下降,加速身体衰老;
                  3.影响内分泌,导致代谢紊乱;
                  4.容易神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发;
                  5.破坏人体免疫力。


                  9楼2021-03-17 18:16
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                    警惕这几项易导致失眠的因素
                    1.睡前运动,尤其是运动量较大的运动;
                    2.不正确的睡前泡脚;
                    3.喝酒助睡,容易出现呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌;
                    4.睡前阅读需要思考的书;
                    5.吃安眠药,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏,而且长期服用安眠药还可能产生药物依赖;
                    6.每天强制睡够8小时。


                    10楼2021-03-17 18:16
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                      日常调理助力睡眠
                      1.减少熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,这个时候休息对人体的健康至关重要;
                      2.养成早睡早起的好习惯;
                      3.睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟,可以喝些牛奶;
                      4.常食用酸枣仁、红枣、玉米、小米等食物;
                      5.睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
                      6.每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑;
                      7.按揉合谷穴。


                      11楼2021-03-17 18:16
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