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3月21日世界睡眠日 没什么是一个好觉解决不了的
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Allen寰
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睡眠占据了我们一生中三分之一的时间,是人体重要的生理现象之一,良好睡眠是健康的保证。据统计,我国有超过3亿人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率达38.2%,六成以上的90后觉得睡眠不足。
相关数据显示,我国每年60万人猝死,其中43%的人在40岁以下,每天睡眠少于5小时,致病致死率将增加36%。
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1楼
2021-03-17 18:08
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Allen寰
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#昭德心理#
失眠导致长期睡眠不足,睡眠不足对人体的危害的哪
https://tieba.baidu.com/p/726300090
几点午睡比较好?午睡科学睡眠时间
#昭德心理#
https://tieba.baidu.com/p/7263055983
睡眠知识:床头不易放哪些东西?
https://tieba.baidu.com/p/7263070182
睡眠质量不好怎么办?先睡眠质量好的表现是哪些
https://tieba.baidu.com/p/7263105904
睡眠不足的危害 青年女性中老年男性青年睡眠不足的危害
https://tieba.baidu.com/p/7263139913
如何快速入最快最有效的方法 怎样可以快速入睡
https://tieba.baidu.com/p/7263162779
吃什么有助睡眠 什么食物有助于睡眠
https://tieba.baidu.com/p/7263183691
健康睡眠的禁忌 睡眠质量不好如何调理
https://tieba.baidu.com/p/7263353170
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2楼
2021-03-17 18:10
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2021年3月21日,第21个世界睡眠日
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3楼
2021-03-17 18:10
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“世界睡眠日”活动预告
昭德心理app在本个睡眠日 会推出睡眠课程福利
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2021-03-17 18:12
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3月21日是“世界睡眠日”,为进一步引起人们对睡眠重要性及睡眠质量的关注。昭德心理APP推出《给失眠者的助眠方法课》
9个助眠方法+5个助眠工具
我有妙招,重回好觉
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5楼
2021-03-17 18:13
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3月21日是“世界睡眠日”,今年世界睡眠日的中国主题为“良好免疫源于优质睡眠”。
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2021-03-17 18:14
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每年的3月21日是世界睡眠日。健康睡眠对个人、家庭、社会都极其重要,但是,依然有很多人,饱受失眠困扰。
7楼
2021-03-17 18:15
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2012年,中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,将“失眠”定义为患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
8楼
2021-03-17 18:16
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失眠的危害
1.注意力无法集中,情绪不稳定;
2.记忆力持续下降,加速身体衰老;
3.影响内分泌,导致代谢紊乱;
4.容易神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发;
5.破坏人体免疫力。
9楼
2021-03-17 18:16
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警惕这几项易导致失眠的因素
1.睡前运动,尤其是运动量较大的运动;
2.不正确的睡前泡脚;
3.喝酒助睡,容易出现呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌;
4.睡前阅读需要思考的书;
5.吃安眠药,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏,而且长期服用安眠药还可能产生药物依赖;
6.每天强制睡够8小时。
10楼
2021-03-17 18:16
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日常调理助力睡眠
1.减少熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,这个时候休息对人体的健康至关重要;
2.养成早睡早起的好习惯;
3.睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟,可以喝些牛奶;
4.常食用酸枣仁、红枣、玉米、小米等食物;
5.睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
6.每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑;
7.按揉合谷穴。
11楼
2021-03-17 18:16
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