究竟什么是打坐？我认为最简单的解释就是一个字——静，帮助我们在日常动的生活状态之中平静下来。
这套功法，主要是三个要点，道家的修行无非也是这三条：一、调身
二、调息
三、调心
打坐可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。
修道、修佛为什么要盘坐，盘坐有什么好处？特别是双盘 有什么好处？为什么道家的道士和佛家的和尚，他们都要打坐练功呢？习练洗髓功打坐时为什么要盘腿呢？
洗髓功打座盘腿，它的首要目的，就是防止漏精。精气想要不外泄，必须盘腿。盘腿一定得有功夫？不一定，好多出家人老了一身病，因为姿势不正确照样出毛病。那么盘腿的关键在哪儿呢？不在腿，在腰，在颈。坐势不正确，坐得久了，屁股尖会疼，腿当然也疼。为什么？痛是不通，对吧？通则不痛，痛则不通。盘腿痛，首先是哪儿不通呢？是腰和颈不通。这时候应该怎么坐呢？南怀瑾老先生提倡屁股底下垫高坐，屁股垫高自然腰直。
初步练盘腿坐，我们要练这个“晃海”。人的会阴窍是海底轮，要练这个晃海画圈；要越慢越好，越柔和越好，不要用力，要慢，要圆。先晃海热热身，然后盘坐的时候有个窍门——这个窍门就是我们坐的时候，把上半身的重心往前放，而不是端着个架子往后。我们多数人打坐是这样坐的，就是垂直90度，那么重心在哪儿呢？重心在屁股尖上，坐久了屁股尖当然疼。
盘腿的目的，第一是防漏，防止漏精气；第二是温暖脚心。我们心脏的血液流通，每15分钟一个循环，靠心脏的泵压来完成；脚心是动脉和静脉交汇的地方，网状的，脚离心脏又最远，所以喝烈性酒喝多了，脚心就血脉不通。所以白酒少喝，有好处，一喝多脚就发凉了；而且年纪一大脚心就老是凉的、麻的、木的，因为血液循环不好。因此老年人更需要习练洗髓功，天天要散步，千万别老蹲在家里不走，慢慢就不能走路了。
打坐是什么？它仅仅是一种方法，是为实证服务的。实证是什么？无论是古代的佛学、道学还是现代的心理学，都告诉我们：实证是让我们摆脱烦恼，获得快乐的，是心地法门，是炼心是调整我们思维的，不是练身体。当心达到一定层次，心柔软了，身体的姿势自然就会标准起来。
所以，我们一定要注意，打坐的本质是实证，而不是坐。如果我们始终在坐姿上纠结，势必导致我们的心很难突破，心无法突破，入不了定。就会导致，我们的身心健康等各种烦恼就无法从根本解决，最终无法在健康、情绪、生死面前做主，流浪在生死的大海中。
打坐禁忌事项：
1.打坐忌想心思动脑筋
因为平时想不起的念头，一打坐都想起来了，噢！这件事情该怎么做，那件事情又该怎么做。这样不好！这样打坐没有用处。我们进行易筋洗髓功打坐时要死心踏地，好比死掉了，死了还能管什么事情呢？家里事情，工作事情，都不管了。
2.不能求神通
求神通非但不能成佛，成魔倒是有份。因为心有所求就是执着，执着就是成魔的因素。我们心中空净如洗，一点不着，一点不执，一点不求，那才能真正的成佛，就是自心是佛，自性成佛。心空净，才能成佛，心不空净，不能成佛。所以成佛是在心，不在神通。外道也有神通，心真正空静了，什么也不可得，一法不立，一丝不挂，一尘不染，这样才能成佛。所以说要开智慧成佛，不是发神通成佛。大家不要执着神通，这一点非常重要。
3.吃饱了饭不能马上上座，对胃不好，要隔开一到一个半小时，才能打坐。
4.心情不愉快、烦恼时，不要进行易筋洗髓功打坐，因这样压制了肝气不通，会生病。所以心情不愉快时，可以出外散散心，把不愉快的心情消化掉，再来打坐。
5.女人特殊期
女人月经来不要紧，可以进行易筋洗髓功打坐，但是最好不双盘，双盘有造成血崩的危险，所以月经期要注意。怀孕时还可以继续打坐，但是四个月之后就不要盘腿坐了，可以躺着修。
静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。
一切思想、情绪、感受等等，都是有生理基础的，就是我们身体的神经系统，身心是交互缘起、互相影响的。所有不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因。
许多人通过几分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，更能让人变得稳定而从容。
静坐很简单，贵在坚持。只要我们每天打坐，不追求效果、不期待什么，只管打坐，生命的改变自然由此发生。
需要具体了解学习+v：2424044700
这套功法，主要是三个要点，道家的修行无非也是这三条：一、调身
二、调息
三、调心
打坐可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。
修道、修佛为什么要盘坐，盘坐有什么好处？特别是双盘 有什么好处？为什么道家的道士和佛家的和尚，他们都要打坐练功呢？习练洗髓功打坐时为什么要盘腿呢？
洗髓功打座盘腿，它的首要目的，就是防止漏精。精气想要不外泄，必须盘腿。盘腿一定得有功夫？不一定，好多出家人老了一身病，因为姿势不正确照样出毛病。那么盘腿的关键在哪儿呢？不在腿，在腰，在颈。坐势不正确，坐得久了，屁股尖会疼，腿当然也疼。为什么？痛是不通，对吧？通则不痛，痛则不通。盘腿痛，首先是哪儿不通呢？是腰和颈不通。这时候应该怎么坐呢？南怀瑾老先生提倡屁股底下垫高坐，屁股垫高自然腰直。
初步练盘腿坐，我们要练这个“晃海”。人的会阴窍是海底轮，要练这个晃海画圈；要越慢越好，越柔和越好，不要用力，要慢，要圆。先晃海热热身，然后盘坐的时候有个窍门——这个窍门就是我们坐的时候，把上半身的重心往前放，而不是端着个架子往后。我们多数人打坐是这样坐的，就是垂直90度，那么重心在哪儿呢？重心在屁股尖上，坐久了屁股尖当然疼。
盘腿的目的，第一是防漏，防止漏精气；第二是温暖脚心。我们心脏的血液流通，每15分钟一个循环，靠心脏的泵压来完成；脚心是动脉和静脉交汇的地方，网状的，脚离心脏又最远，所以喝烈性酒喝多了，脚心就血脉不通。所以白酒少喝，有好处，一喝多脚就发凉了；而且年纪一大脚心就老是凉的、麻的、木的，因为血液循环不好。因此老年人更需要习练洗髓功，天天要散步，千万别老蹲在家里不走，慢慢就不能走路了。
打坐是什么？它仅仅是一种方法，是为实证服务的。实证是什么？无论是古代的佛学、道学还是现代的心理学，都告诉我们：实证是让我们摆脱烦恼，获得快乐的，是心地法门，是炼心是调整我们思维的，不是练身体。当心达到一定层次，心柔软了，身体的姿势自然就会标准起来。
所以，我们一定要注意，打坐的本质是实证，而不是坐。如果我们始终在坐姿上纠结，势必导致我们的心很难突破，心无法突破，入不了定。就会导致，我们的身心健康等各种烦恼就无法从根本解决，最终无法在健康、情绪、生死面前做主，流浪在生死的大海中。
打坐禁忌事项：
1.打坐忌想心思动脑筋
因为平时想不起的念头，一打坐都想起来了，噢！这件事情该怎么做，那件事情又该怎么做。这样不好！这样打坐没有用处。我们进行易筋洗髓功打坐时要死心踏地，好比死掉了，死了还能管什么事情呢？家里事情，工作事情，都不管了。
2.不能求神通
求神通非但不能成佛，成魔倒是有份。因为心有所求就是执着，执着就是成魔的因素。我们心中空净如洗，一点不着，一点不执，一点不求，那才能真正的成佛，就是自心是佛，自性成佛。心空净，才能成佛，心不空净，不能成佛。所以成佛是在心，不在神通。外道也有神通，心真正空静了，什么也不可得，一法不立，一丝不挂，一尘不染，这样才能成佛。所以说要开智慧成佛，不是发神通成佛。大家不要执着神通，这一点非常重要。
3.吃饱了饭不能马上上座，对胃不好，要隔开一到一个半小时，才能打坐。
4.心情不愉快、烦恼时，不要进行易筋洗髓功打坐，因这样压制了肝气不通，会生病。所以心情不愉快时，可以出外散散心，把不愉快的心情消化掉，再来打坐。
5.女人特殊期
女人月经来不要紧，可以进行易筋洗髓功打坐，但是最好不双盘，双盘有造成血崩的危险，所以月经期要注意。怀孕时还可以继续打坐，但是四个月之后就不要盘腿坐了，可以躺着修。
静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。
一切思想、情绪、感受等等，都是有生理基础的，就是我们身体的神经系统，身心是交互缘起、互相影响的。所有不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因。
许多人通过几分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，更能让人变得稳定而从容。
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